رعایت بهداشت فردی در محیط خوابگاه و پانسیون
ممکن است برای ادامه تحصیل و یا حتی به دلیل شغلتان مجبور باشید مدتی را دور از خانه و خانواده و در خوابگاه یا پانسیون سپری کنید. باید بدانید که زندگی کردن در خوابگاه به همراه یک یا چند هم اتاقی، قوانین و مقرارات خود را دارد. بنابراین برای اینکه بتوانید در یک خوابگاه و در کنار هم اتاقی‌های خود دوام بیاورید و یک زندگی سالم و راحت داشته باشید باید به این قوانین احترام بگذارید. یکی از این قوانین رعایت بهداشت فردی و عمومی در خوابگاه است که در ادامه بیشتر در این باره توضیح خواهیم داد.
بهداشت فردی در خوابگاه چگونه است؟
رعایت بهداشت فردی در خوابگاه و یا پانسیون یکی از مهم‌ترین قوانینی است که شما حتما باید رعایت کنید. در اتاق‌های خوابگاه شما مجبور هستید که در کنار چند هم اتاقی که آنها را از قبل نمی‌شناسید برای مدتی زندگی کنید. بنابراین زندگی کردن در کنار چند فرد جدید و غریبه با عادات و رفتار متفاوت و وسواس‌های خاص خود ممکن است کمی دشوار باشد و به مشکل بر بخورید. بنابراین اگر می‌خواهید که به مشکلی بر نخورید اولین نکته و مهم‌ترین نکته رعایت بهداشت فردی است تا بتوانید در یک محیط تمیز و سالم زندگی کرده، درس بخوانید و حتی در کنار هم اتاقی و دوستان جدید خود خوش بگذرانید. بنابراین باید به نکات بهداشتی و خانه داری زیر عمل کنید:
- وسایل شخصی خود را مرتب کرده و در کمد مخصوص خود قرار دهید.
- برای شست‌وشوی لباس‌های خود می‌توانید از ماشین لباس‌شویی خوابگاه و یا خشک‌شویی استفاده کنید.
- لوازم خواب خود را پس از هربار استفاده مرتب کنید و برای جلوگیری از شیوع بیماری آنها را مرتب بشویید.
- از وسایل عمومی در خوابگاه مانند وسایل آشپرخانه، کمدها، میزهای تحریر و غیره به خوبی استفاده کرده و پس از هربار آن را تمیز کنید.
- پس از هربار آشپزی کردن و یا استفاده از محیط آشپزخانه گاز، سینک و روی کابینت‌ها را به خوبی تمیز کنید.
- داخل یخچال را تقسیم بندی کرده و موادغذایی خود را در جای مخصوص خود قرار دهید.
- پس از هربار استفاده از حمام و سرویس بهداشتی از تمیز بودن آن مطمئن شوید.
- وسایل حمام خود را پس از هر بار استفاده از حمام خارج کرده و داخل کمد شخصی خود قرار دهید.
- از ریختن زباله در داخل محیط خوابگاه خودداری کنید.
- بهتر است تا زباله‌های خود را بر اساس زباله‌های خشک، تر و قابل بازیافت جدا کنید.
- از سیگار کشیدن و انجام دادن عادات فردی نادرست در داخل خوابگاه بپرهیزید.
برای تمیز کردن محیط داخل خوابگاه می‌توانید کارها را تقسیم بندی کرده و به هر فرد یک وظیفه بخصوص بدهید تا همه در تمیز کردن اتاق کمک کنند. این کار باعث می‌شود تا همه نسبت به تمیزی و پاکیزگی اتاق احساس مسئولیت کنند، زیرا در غیر اینصورت مجبورند تا اتاق را تمیز کنند.
آیین نامه بهداشت محیط خوابگاه‌ها
طبق آیین نامه بهداشت محیط خوابگاه‌ها، هر فرد که در خوابگاه سکونت داشته باشد موظف به انجام نکات زیر است:
- ساکنین خوابگاه موظفند تا بهداشت فردی و عمومی را رعایت کنند.
- نظافت و نظم وسایل شخصی در داخل اتاق بر عهده شخص دانشجو است.
- مواد غذایی مانند برنج، روغن، چای و غیره باید در ظروف در بسته نگهداری شوند.
- دانشجویان باید سریعا نسبت به شست‌وشوی ظروف کثیف خود اقدام کنند.
- از نگهداری هرگونه وسایل شخصی اضافی در داخل اتاق‌ها خودداری کنید.
- بیش از ظرفیت یخچال مواد غذایی در آن قرار ندهید.
- تمیز نگه داشتن داخل یخچال بر عهده ساکنین اتاق است.
- از جابه‌جا کردن توری محافظ فاضلاب در حمام و آشپزخانه به دلیل گرفتگی و ورود حشرات موذی خودداری کنید.
- از گذاشتن وسایل شخصی خود در داخل حمام و سایر مکان‌های عمومی خودداری کنید.
- در ساعاتی از روز پنجره اتاق‌ها را جهت تهویه آن باز بگذارید.
منشور بهداشتی خوابگاه
خوابگاه‌ها به عنوان یکی از امکانات رفاهی دانشگاه‌ها به شمار می‌آیند و برخی از دانشجویان باید در مدت تحصیل خود بصورت فردی یا گروهی روزها و شب‌های خود را در این مکان بگذرانند. همانطور که در بالا ذکر کردیم یکی از قوانین مهم برای زندگی کردن در خوابگاه، رعایت بهداشت فردی و عمومی است که توصیه می‌شود تا در این باره به چند نکته زیر توجه کنید.
- از آنجایی که محیط خوابگاه با محیط خانه متفاوت است و جنبه عمومی دارد، انتظار می‌رود که برای استراحت و مطالعه هم اتاقی‌های خود، آرامش را رعایت کنید.
- بهداشت مکان‌های عمومی خوابگاه مانند کتابخانه، نمازخانه، سالن تلویزیون، سالن ورزشی، آشپزخانه، سرویس بهداشتی و حمام را رعایت کنید.
- وسایل شخصی خود را به دیگران قرض ندهید و از وسایل شخصی دیگران استفاده نکنید.
- نظافت داخل اتاق را رعایت کنید.
- برای حفظ بهداشت مواد غذایی توصیه می‌شود تا مواد فاسد شدنی را داخل یخچال گذاشته و هر هفته یخچال را تمیز کنید.
- استفاده از دخانیات در داخل خوابگاه ممنوع است.
- از آوردن حیوانات خانگی و یا غذا دادن به حیوانات خیابانی در داخل خوابگاه جدا خودداری کنید.
- برای جلوگیری از بیماری‌های پوستی و وارگیردار ملحفه، پتو و لباس‌های خود را مرتب بشویید. ( درمورد درمان فوری شپش با اسپند در این مقاله بیشتر بخوانید).
- در نگهداری و نظافت وسایل ورزشی در داخل خوابگاه دقت کنید.
موانع و مشکلات بهداشتی خوابگاه‌های دانشجویی
طبق مطالعاتی که بر روی بیش از 300 نفر دانشجوی دختر در خوابگاه‌های دانشجویی دانشگاه دولتی انجام شده است، نتیجه زیر به دست آمده است.
- میان مشکلات عاطفی و روحی با مشکلات زندگی و بهداشتی رابطه مستقیم وجود دارد.
- میان کیفیت زندگی در خوابگاه‌ها و مشکلات زندگی رابطه مستقیم وجود دارد.
- میان برخورد مسئولین خوابگاه و عملکرد سرپرست با مشکلات بهداشتی و زندگی افراد ارتباط است.
- میان رابطه افراد با هم اتاقیشان و مشکلات بهداشتی و فردی ارتباط است.
بنابراین بسیار مهم است که قبل از ورود به خوابگاه از قوانین و مقرارت آن مطلع شوید تا بتوانید خود را با آن وقف دهید. در صورتی که هم اتاقی دارید که به بهداشت فردی خود اهمیت نمی‌دهد و این مسئله برای شما باعث ناراحتی و مزاحمت شده است، بهتر است در مرحله اول با او صحبت کنید و اگر تغییری ایجاد نشد، این مسئله را با سرپرست خوابگاه در میان بگذارید.
دانشجویان خوابگاهی باید چه نکاتی را پیرامون بهداشت خواب بیاموزند؟
زندگی در خوابگاه تغییر بزرگی را بصورت مستقیم یا غیر مستقیم در سبک زندگی شمت بوجود می‌آورد. این تغییرات بر روی خواب شما هم اثر می‌گذارد و دلیل آن تغییر محیط زندگی، اطرافیان و هم اتاقی‌ها و قوانین مخصوص خوابگاه است. بنابراین برای اینکه بتوانید بهداشت خواب خود را رعایت کنید بهتر است به چند نکته زیر عمل کنید.
- برای خواب خود یک روتین تعیین کنید و طبق آن سر ساعت بخوابید سر ساعت بیدار شوید. این به شما کمک می‌کند تا برنامه خاص و هدفمندی برای خود داشته باشید.
- برای اینکه بتوانید به روتین خود عمل کنید باید یک برنامه و قوانین مشخص برای ساعات آرامش و سکوت در اتاق تنظیم کنید، تا افراد در این ساعات سر و صدا نداشته باشند.
- اگر دچار بی‌خوابی و بدخوابی هستید می‌توانید از ابزار کمکی برای خواب مانند چشم بند برای جلوگیری از نور و گوش گیر برای جلوگیری از صداهای پیرامون استفاده کنید.
- برای داشتن یک خواب کامل و کافی بهتر است از خواب نیم روزی دوری کنید.
- بهترین زمان برای خواب بین ساعات 21 تا 22 شب تا سپیده صبح است. با تنظیم چنین ساعتی برای خواب بدن شما رفرش می‌شود.
بهداشت فردی دخترانه
رعایت بهداشت فردی در دختران و پسران باهم متفاوت است. دختران به دلیل داشتن دوران قاعدگی باید بیشتر بهداشت فردی خود را رعایت کنند. بنابراین توصیه می‌شود که در صورت پریود بودن در خوابگاه این نکات را رعایت کنید.
- روزانه لباس زیر خود را تعویض کنید.
- نوار بهداشتی را مرتب تعویض کنید.
- زباله‌های مربوط به دوران قاعدگی را از دیگر زباله‌ها جدا کنید و سطل مخصوص به آن را روزانه تخلیه کنید.
- سرویس بهداشتی را پس از هربار استفاده خوب تمیز کنید.
با رعایت این نکات علاوه بر اینکه می‌توانید بهتر و سالم‌تر زندگی کنید، از شیوع بسیاری از بیماری‌ها برای خود و هم اتاقی‌هایتان جلوگیری می‌کنید.
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین. 
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.