سلام عزیزان . جدولی هست که بخور نخورای بارداری رو کامل توش داشته باشه ؟ من کتاب مقاله و ... زیاد خوندم خیلی متفاوته نظرا در مورد بعضی از خوراکیا. میشه راهنمایی کنین💖

من هم با بهداشت حرف زدم، هم دکتر تغذیه، و هم باز مشاور تغذیه بهداشت. جگر ممنوعه. باعث سقط میشه. یه تکه هم نخور. زعفرون ممنوعه. درجا رحم رو شل میکنه و سقط میاره. چیزایی که حتما در روز باید بخوری، سه عدد میوه ست. همه رو یه جا نخور، بذارشون برای میان وعده های مختلف. هندونه، یه قاچش، یه میوه حساب میشه. روزی سه واحد ماست یا شیر باید بخوری. روزی یه کاسه سبزی. روزی یه دونه خیار، یه دونه گوجه. سالادش کن یا مثل میوه بخور. سس سفید و مایونز اصلا نخور. تخم مرغ خام داره، که خطرناکه برای مادر باردار. تخم مرغ رو همیشه آب پز بخور. چون نیمرو و عسلی، مضره. همینطور، گوشت و مرغ رو هم باید کاملا پخته خورد، چون اگر کمی خامی داشته باشه، خطرناکه. استیک ممنوع. شیرینی های کاذب، هم اضافه وزن به خودت میده، هم دیابت بارداری. دیابت بارداری، روی قلب بچه و خیلی چیزا تاثیر میذاره. زایمان زودرس میاره. مثلا میوه هم که برای باردار عالیه، اونم باید به اندازه باشه. میوه هم قند داره. باید روزی چند دونه میوه باشه. نه زیاد. مثلا موز هفته ای یکی. چون قندش بالاست. هندونه، یه قاچش، یه میوه حساب میشه. روزی یه قاچ. دیگه شیرینی بازار که شکرش بالاست. نخوری بهتره. کلا شکر رو حذف کن. هر وقت دلت چیزای مضر خواست، فکر کن داری اون رو به بچت میدی، چیزی که هیچ سودی براش نداره. نوشابه مضره. چای بیشتر از یه فنجون در روز مضره. کلا چای چیز مفیدی برای بدن نداره. موجب کم خونی هم میشه

این برگه ای هستش که دکتر من تو سه ماه اول بهم داده ...

من چون چند ماه فولیک اسید خورده بودم، دکتر الان به جاش یدوفولیک داده، که هم فولیک اسید داره، هم ید. و نمک فقط همون که توی غذای پختنی میریزیم. وگرنه نمک اصلا سر سفره نمیارم. روی گوجه و میوه نمیریزم. تا اونجا که می تونم نمک نمی خورم. هم فشار بارداری خطرناکه، هم ورم

هویج هم، هر از گاهی، هفته ای یه دونه اشکال نداره. اما یهو یه لیوان آب هویج، خوب نیست. همین یه لیوان، چندین هویج بوده که آبش شده یه لیوان. هویج هم مثل جگره. خیلی ویتامین آ داره و بدتر به ضرر بچه ست و سقط میاره. هر از گاهی یه دونه و یه ذره اشکال نداره. جگر رو اصلا نخور. خطرناکه. بذار برای بعد از زایمانت. دارچین هم فعلا نمی خورم. طبق تجربه مادرها. اینا رو یادداشت کن

سوسیس و کالباس هم ممنوع، چون خام هستند و کلا تایید نشده هستند. بدن یه باردار، سیستم ایمنی اش بسیار پایینه. تاریخ انقضا هر چیزی رو چک کن

حتی عرق کاسنی و شاطره هم که میگن مفیده، توی سه ماه اول بارداری خوب نیست. برای ماه آخر و بعد زایمان خوبه، که بچه زردی نگیره

اینا خیلی مهم هستند. دکتر تغذیه گفت رنگ افزودنی، باعث بیش فعالی میشه. مثلا پفک. رنگ داره، اصلا نخور. آبنبات و شیرینی های رنگی. خامه های رنگی. من آبمیوه های پاکتی هم نمی خورم. جز رنگ و اسانس چیزی ندارند. ژله هم نمی خورم. اونم رنگ داره. کندر هم نخور. میگن بیش فعالی میاره. سعی کن توی سه ماه اول بارداری، چیزای طبع گرم نخوری. طالبی خیلی گرمه. بادمجون گرمه. فلفل دلمه گرمه. روزی اندازه یک مشت بسته، آجیل بخور

عزیزم، من ده تا نظر گذاشتم. همه رو کامل بخون و یادذاشت کن

در مورد شیر و ماست محلی هم پرسیدم. اگر شیر خوب جوشونده بشه، مثلا نیم ساعت، مثل پاستوریزه میشه و مشکلی نداره

هم من، هم خواهرم، قبل از بارداری رفتیم پیش دکتر تغذیه، و رژیم غذایی بارداری گرفتیم. چی بخور و چی نخورها. اونایی هم که طبعشون گرمه و گفتم نخور، تجربه ی مادرهای ماست

برنج، ماکارونی، نون، سیب زمینی، کم بخور. چون اینا فقط اضافه وزن برای خودت میارن و برای جنین هیچ سودی ندارند. ولی در عوض هر چی خورش، گوشت، مرغ، حبوبات، سبزیجات بخوری، چاق نمیشی، مفید هم هستند برای جنین. من کلا چیزای الکی نمی خورم. مثلا حلوا نمی خورم. شاید زعفرون تووش باشه. پر از شکر و روغن هم هست. آلوچه های بازاری هم نخور. پر از رنگ هستند. ترشی هم فعلا توی سه ماه اول نمی خورم. چیزای سالم می خورم. هر چیزی می خوری، به چیزی که تووشه فکر کن. ببین مفیده یا مضر. باید توی خوردن غذات دقت کنی

نبات هم طبعش گرمه. گلاب هم گرمه. فعلا نخور. خرما سه تا دونه در روز، بسه. به هر حال هم قند داره، هم گرمه