کنترل کلسترول در بارداری

به میزان کافی آب بنوشید
غذاهای سالم مصرف کنید
خشکبار را در رژیم غذایی روزانه تان قرار دهید
ورزش کنید
استرس نداشته باشید

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

غذاهای مفید برای تقویت هوش کودک
غذاهای مفید برای تقویت هوش کودک | لیست 10 ماده غذایی پرخاص...
مصرف کلسیم در کودکان
مصرف کلسیم در کودکان | نحوه و میزان مجاز مصرف آن
چگونه بعد از بارداری یک شکم تخت داشته باشیم؟
چگونه بعد از بارداری یک شکم تخت داشته باشیم؟
عوارض رژیم لاغری در دوران شیردهی
عوارض رژیم لاغری در دوران شیردهی

سوال های مرتبط

مامان گندم مامان گندم ۱۱ ماهگی
میزان مصرف آب در نوزادان
مامان امیررضا مامان امیررضا ۱۵ ماهگی
توصیه هایی برای جلوگیری از #ورم_بارداری

🔸 نوشابه ممنوع
🔹 لباس تنگ ممنوع
🔸 آب بیشتری بنوشید
🔹 استراحت در طول بارداری
🔸 در معرض هوای گرم نمانید
🔹 کاهش مصرف نمک و کافئین
🔸 ورزش کردن (تحت نظر پزشک)
🔹 استفاده از کفش های مناسب و طبی
🔸 کاهش مصرف غذاهای شور و پر ادویه
🔹 پوشیدن جوراب با کش سفت ممنوع
🔸 هنگام نشستن پاها رو روی هم نندازید
🔹 افزایش مصرف منابع غذایی حاوی پتاسیم
🔸 استفاده از کمپرس آب سرد روی نقاط ورم
🔹 به پهلوی چپ بخوابید، این کار باعث بهبود گردش خون در بدن می‌شه
مامان 🧸𝒟𝑒𝓁𝓋𝒾𝓃 مامان 🧸𝒟𝑒𝓁𝓋𝒾𝓃 ۱۲ ماهگی
برنامه غذایی ۹تا ۱۲ماهگی🔹️


از نه ماهگی کم کم بچه ها میتونند با غذا ها و میوه های بیشتری آشنا بشن و دیگه اجباری به بخار پز کردن میوه ها نیست.
فقط دقت کنید برش های میوه به اندازه ای باشد که هنگام خوردن در گلوی کودکتان نماند. میوه هایی مانند سیب، هلو، آلو، موز، گلابی، انبه و آلو انتخاب های خوبی برای تغذیه کودکان نه ماهه هستند. دقت داشته باشید که میوه ها را با دقت و درست شسته، پوست بکنید و تکه تکه کنید. بهتر است هر میوه را در فصل مناسب خود در برنامه غذای  و رژیم تغذیه کودکان قرار دهید. 

ده تا یکسالی
کودک شما به گروه‌های اصلی غذایی احتیاج دارد. باید نسبت معینی از میوه، سبزیجات و دانه‌ها را به فرزند خود بدهید و باید مطمئن شوید که کودکتان به مقدار کافی کلسیم و آهن در رژیم غذایی خود دارد. کلسیم و ویتامین ها برای رشد جسمی و روحی او ضروری هستند.

#برنامه‌غذایی
#نه_ماهگی #ده_ماهگی #یازده_ماهگی #یکسالگی
#شروع_غذای_کمکی
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان امیررضا مامان امیررضا ۱۵ ماهگی
🔹درمان یبوست نوزادان
#درمان_یبوست_نوزاد

♻️بسیاری از خانواده ها انتظار دارند که شکم نوزادشان هر روز کار کند و اگر به این شکل نباشد فکر میکنند یبوست دارد در واقع در نوزادان زیر شش ماه کار نکردن شکم تا 5 روز طبیعی بوده و تا ۱۰ روز جای نگرانی ندارد

⁉️چه زمانی میگوییم نوزاد یبوست دارد.
✅یبوست را با تعداد دفع مدفوع تعریف نمیکنند، بلکه اگر شیرخوار در هنگام دفع تقلا و زور زدن بسیار داشته باشد و سرانجام مدفوعی خشک (مانند قلوه سنگ) بیرون بیاید، این #یبوست است.

🔰درمان یبوست نوزاد زیر شش ماه:
🔸اگر شیرخوار شما با تعریف بالا یبوست دارد و زیر #شش_ماه است در کوتاه‌مدت می‌توانید از کارهایی مانند شیاف گلیسرین 1گرمی، تحریک مقعد با گوش پاکن آغشته به روغن کرچک و یا شربت لاکتولوز و پارافین خوراکی استفاده کنید.
🔸حمام گرم می تواند کودک را آرام و به دفع راحت تر کمک کند. می توانید در حمام شکم کودک را ماساژ دهید.
🔸برای اینکه مدفوع سفت راحت تر خارج و دفع شود، با مقداری وازلین اطراف مقعد را چرب کنید.
🔸اگر شیرخوار شير خشك مى خورد چند قطره روغن زيتون به شيرش اضافه كنيد اگر شير خودتان را مى خورد يک بار در روز بدوشيد چند قطره روغن زیتون اضافه کنید و به نوزاد بدهید.

🔰درمان یبوست نوزادان بالای شش ماه:
🔸در نوزادان بالای #شش_ماه از آبمیوه هایی مثل سیب و #گلابی استفاده کنید البته به اندازه کم و با نظر پزشک؛غیر از مواد غذایی روزانه شیر، غلات سبوس دار و آبمیوه های تازه را در رژیم غذایی روزانه کودک تان قرار دهید

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان فاطمه خانم مامان فاطمه خانم ۱۶ ماهگی
طرز تهیه انواع سویق برای غذای کوچولو هاتون

#سویق_گندم:
آرد گندم را تفت دهید و سپس الک کنید.
سبوس گندم را هم تفت دهید و الک کنید..
حال هر دو ماده را به هم مخلوط کنید.

#سویق_جو:
مثل سویق گندم دست می آید.

#سویق_برنج:
هم می توان مثل سویق گندم بدست آورد و هم اینکه اول برنج سبوس دار را تفت داد و بعد آرد کرد .

#سویق_عدس:
چون عدس سبوس ندارد، کافی است عدس را خوب آسیاب کنید و بعد آرد آنرا تفت دهید و مجددا آسیاب کنید و دوباره تفت دهید و الک کنید.

#سویق_سنجد:
ابتدا هسته سنجد را از گوشت سنجد با یک آسیاب معمولی جدا کنید.
بعد هسته را آسیاب کنید و جداگانه تفت دهید، و خوب الک کنید.
گوشت سنجد را نیز آسیاب کرده و تفت دهید و الک کنید.
حال پودر تفت داده هسته و گوشت سنجد را با هم مخلوط کنید.


#سویق_سیب:
سیب را بتدریج رنده کنید، تفت دهید و پس از خشک شدن آنرا پودر کنید.

توضیح مفصل تهیه #سویق_سیب:

برای تهیه سویق سیب ابتدا باید سیب را ورق‌ورق کرد و آن را خشک کرد سپس آن را آسیاب کرد و بعد آن را در ماهیتابه یا دستگاه تفت داد تا جایی که رنگ آن تغییر کند، برای خشک‌کردن بهتر است از آفتاب استفاده شود البته می‌توان از دستگاه هم استفاده کرد، در روایات به سیب لبنانی تأکید شده ولی می‌توان از هر نوع سیبی استفاده کرد، برای پوست سیب چندان تعریف نشده و سبب ابتلا به آپاندیس می‌شود ولی شاید اگر خشک شود و تفت‌داده شود مشکلی نداشته باشد.

#سویق_نخود:نخودراآسیاب وبدون روغن تفت دهید.

#سویق_کامل:تمام سویق های نام برده رامخلوط کنید.

#سویق_کودک:تمام سویق های نام برده رامخلوط کنیدوکمی شکر(نیشکرنه چغندر که همام شکرسفید است) رابه آن اضافه کنید.
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان 🧸𝒟𝑒𝓁𝓋𝒾𝓃 مامان 🧸𝒟𝑒𝓁𝓋𝒾𝓃 ۱۲ ماهگی
🔴 غذاهای مفید برای افزایش وزن کودکان

برای رشد و وزن گیری بهتر بچه ها، باید روزانه تمامی گروه‌های اصلی غذایی «نان و غلات، سبزی‌ها، میوه‌ها، لبنیات، گوشت‌ها و...» به مقدار کافی دریافت کنند.
این مواد غذایی را روزانه در ۳ وعده ی اصلی و ۲ میان وعده به فرزندتون بدهید.

✅ منابع غذایی پروتئینی 🍳🥘
1. گوشت ‌ها : گوشت قرمز، مرغ، بوقلمون و ماهی‌ 
2. تخم مرغ 

✅ منابع غذایی لبنی🥛
1. ماست 
2. شیر
3. خامه
4. پنیر خامه‌ای

✅ چربی های سالم🍾
1. روغن زیتون
2. روغن ارده یا کنجد

✅ منابع غذایی کربوهیدراتی🍞🍟
1. نان
2. برنج
3. سیب زمینی
4. ماکارونی 

✅ میوه ها و سبزیجات🍌🍎
1. میوه های تازه: موز، هلو، گلابی، خرما
2. آب میوه های خانگی: آب پرتقال، آب هویج و...
3. میوه های خشک مثل کشمش، مویز، برگ زردآلو، انجیر یا هلوی خشک

✅ مغزیجات🧆
1. بادام
2. گردو
3. پسته
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان Helen مامان Helen ۱۵ ماهگی
پوره هویج عموما غذایی کاملا مورد علاقه کودکان هست

چندتا روش داره فکرمیکنم

اول هویج‌ها را بپزید. سپس آن را پوره کنید و با اضافه کردن شیر مادر، شیر خشک یا آب،‌ قوام نرمی به آن بدهید. قبل از استفاده، یک وعده از آن را در یخچال سرد کنید. سعی کنید فقط به مقدار همان یک وعده از این پوره تهیه کنید و از فریز کردن غذها پرهیز کنید، زیرا سبزیجات ریشه‌ای در صورت فریز شدن غلیظ‌تر می‌شوند و بنابراین شاید لازم باشد پس از آب کردن یخ پوره، دوباره کمی مایع به آن بیفزایید تا نرم شود و این کار شاید طعم غذا را عوض کند. اما غیر از این بهتر است کودکتان غذاهای تازه بخورد.
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان جوجو مامان جوجو ۱۴ ماهگی
نکات تکمیلی (بقیه پست هارو ببینید)
۱. به دوشیدن با روش های گفته شده ادامه بدین، نتیجه سریع ظاهر نمیشه ولی معمولا تا یک هفته می تونید افزایش شیر رو ببینید.
۲.از نظر علمی خوراکی خاصی وجود نداره که ۱۰۰ درصد روی افزایش شیر اثر بذاره (یه چندتا چیز هست ولی چیزای معمولی نیستن و تاثیر زیادی هم ندارن). بعضی از افراد با خوراکی های خاصی شیرشون بیشتر میشه ولی این قابلیت تعمیم به بقیه رو نداره. مهم دریافت مایعات و کالری کافی هست. بهتره پروتیین زیاد و یک قرص مولتی ویتامین مصرف کنید. کیفیت و چربی شیر به خوراکی هایی که می خورید بستگی نداره! مواد مغزی شیر از مغز استخونتون برداشت میشه، برای چرب شدن شیر الکی خوراکیای چرب نخورید و یک رژیم سالم خواری رو دنبال کنید.
۳. در ماه های ابتدایی بیشتر بچه ها با لبنیات مشکل دارن و ریفلاکس پیدا میکنن. سعی کنید رعایت کنید غذاهای نفاخ هم اگر مشکلی ایجاد کردن نخورید. در بیشتر مواقع تا ۳ ماهگی اوضاع بهتر میشه.
۴. اگر می خواین ماه ها شیرتون رو بدوشید اکیدا توصیه میکنم میزان شیر دوشیده شده در هر نوبت در هر روز رو یه جایی یادداشت کنید. دید خیلی خوبی بهتون میده. میتونید انتظار داشته باشید در هر نوبت چقدر باید شیر بدوشید، میتونید روند پیشرفتتون رو مانیتور کنید و درصورت کم شدن شیر سریعا روش های افزایش شیر رو به کار ببرید و خیلی فواید دیگه.
۵. میزان شیر تولید شده در ساعت های مختلف متفاوته، انتظار نداشته باشید در هر نوبت دوشیدن یک مقدار ثابت شیر بدوشید. اگر مساله خاصی مثل مسافرت، کم خوابی و کم خوراکی وجود نداشته باشه میانگین کل شیر در یک روز تا حد زیادی با روزهای دیگه برابره و درصورتی که در حال اقدام برای افزایش شیر باشید تغییرات آهسته رخ میدن.
مامان 🧸𝒟𝑒𝓁𝓋𝒾𝓃 مامان 🧸𝒟𝑒𝓁𝓋𝒾𝓃 ۱۲ ماهگی
حلیم مخصوص کودک🥣

امروز برای مامان های گل طرز تهیه یک حلیم سالم و مقوی و خانگی را برای کودک دلبندتان آماده کرده ایم، برای دیدن طرز تهیه این حلیم با ماهمراه باشید .
#حلیم به علت دارا بودن گوشت قرمز و یا مرغ و گندم غذایی بسیار مقوی و سالم برای وعده های کودک از جمله صبحانه است.

حلیم مخصوص کودک، یک غذای مقوی

مواد لازم :
🍖گوشت گوسفندی ⬅️دویست گرم
🍶شیر ⬅️ نصف لیوان
🥜چهار مغز⬅️ یک قاشق غذاخوری
🧀کره ⬅️ پنجاه گرم
🍚جوپرک (گندم)⬅️ یک چهارم بسته
🍥نمک ⬅️ به میزان لازم

طرز تهیه
#گوشت را یک ساعت ساعت آب پز می کنیم و بعد #جو_پرک را که در شیر خیس کردیم به گوشت اضافه می کنیم.
سپس #چهارمغز را میکس می کنیم و به مخلوط گوشت و جو اضافه می کنیم و کمی نمک هم می ریزیم.
وقتی تمام مواد خیلی خوب پخت ، مواد را در غذاساز می ریزیم و میکس می کنیم تا یک دست شود.
حلیم را در ظرف می ریزیم و روی آن کمی کره می ریزیم.
بعد از اینکه حلیم را میکس کردید روی حرارت مستقیم قرار ندهید که ته نگیرد.به جای گوشت گوسفند از مرغ هم می توانید استفاده کنید و در زمستان از #گندم و در تابستان از #جو استفاده کنید.

#غذای_کمکی
مامان کارِن❣️ مامان کارِن❣️ ۱۱ ماهگی
درمان تب:
برای درمان خانگی تب این نکات را در نظر بگیرید و میزان داروی تب‌بر را محاسبه کنید‌. همیشه برای تعیین علت اصلی تب لازم است به پزشک مراجعه کنید.
۱- همیشه اولویت با استامینوفن هست بعد داروهای دیگر مثل بروفن؛ چون بروفن باعث مشکلات گوارشی می‌شود.
۲- همیشه اولویت با داروی خوراکی هست بعد اگر مججججبور شدیم شیاف و بعد هم اگر مجبور شدیم آمپول و سرم.
۳- بچه‌ای که تب دارد لازم نیست بعد از مصرف دارو کاملا سرد بشود. همینکه درجه به زیر ۳۸ برسد کافی است. در مصرف دارو زیاده‌روی نکنید.
۴- دوز داروها را در ادامه می‌نویسم بر اساس وزن و اولویتی که گفتم حساب کنید:
1⃣قطره استامینوفن: هر ۸ کیلوگرم یک سی سی
2⃣شربت استامینوفن: وزن تقسیم بر ۲ برحسب سی سی مثلا برای ۱۰ کیلوگرم ۵ سی سی یا برای ۱۴ کیلو گرم ۷ سی سی
3⃣شیاف استامینوفن ۱۲۵ هر ۸-۱۰ کیلوگرم یکی
4⃣شیاف استامینوفن ۳۲۵ برای حدود ۲۰ کیلوگرم یکی
5⃣شربت بروفن وزن تقسیم بر ۲ مثلا ۱۰ کیلوگرم ۵ سی سی ضمنا سعی کنید زودتر از ۸ ساعت تکرار نشود. با معده خالی ندهید. در کودک بدحالی که آب بدنش کم شده و ادرارش کاهش یافته مصرف نشود‌.
6⃣شیاف دیکلوفناک برای موارد خاص مثلا مواقعی که کودک بستری و تحت نظارت مستقیم پزشک باشد.
7⃣شربت و قطره استامینوفن را ۵ بار در یک شبانه روز می‌توان تجویز کرد. برای بیماران فاویسم یا حساسیت به باقلا استامینوفن و بروفن ممنوع نیست و می‌توانید ۵ بار در شبانه‌روز استامینوفن مصرف کنید.
👌حتما داروها را با سرنگ یا نهایتا قطره‌چکان بکشید.
👌در گذشته میزان مصرف استامینوفن را برحسب تعداد قطره‌ها می‌شمردند اما الان که داروها اغلب سوسپانسیون هستند اگر تعداد قطرات را بشماریم احتمال اشتباه خیلی زیاد است
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان جوجه‌ رنگی مامان جوجه‌ رنگی ۱۳ ماهگی
#ناخن_جویدن_کودک

🔹 قسمت اول👇

از جمله دلایلی که موجب ناخن جویدن کودک و نوجوان می شود، آن است که او سعی می کند با انجام این کار از میزان استرس خود بکاهد.

والدین هرگز نباید فرزند خود را برای ناخن جویدن تنبیه کنند، زیرا خود تنبیه ترس و #اضطراب کودک را بیشتر می کند.

🔻راه کارهای عملی👇👇

👈1 - برای کمک به این کودکان می توان از ناخن آسیب دیده تصویری تهیه کرد و وضعیت آن را با ناخن سالم مقایسه کرد. همچنین هنگامی که کودک مشغول #جویدن_ناخن است بدون این که متوجه شود، از او فیلم تهیه کنید و سپس برای او به نمایش بگذارید. احتمال دارد با مشاهده فیلم به خود بیاید و این عادت را کنار بگذارد.

👈2 - قرار دادن آیینه جلوی کودک او را متوجه این عادت ناپسند می کند. کودک را تشویق کنید در مجلات، تصویر دست های زیبا را جست و جو کند، یا روی کتاب یا آینه بچسباند تا مرتب تصویر این دست ها را با دست های خود مقایسه کند.

👈3 - اقدام دیگری که در این زمینه مفید است، شناسایی مکان و زمانی است که این رفتارها در او بیشتر می شود.

به عنوان مثال، شاید کودک با ایجاد موقعیت های خاص به ناخن جویدن می پردازد. این حالت را که در او استرس ایجاد می کند شناسایی و کاری کنید که در موقعیت های استرس زا قرار نگیرد. اگر کودک هنگام تماشای برنامه تلویزیونی ناخن می جود، شیئی به دست او بدهید تا سرش گرم شود. به مکان هایی که این عادت کودک زیاد می شود نیز دقت کنید تا علت این اختلال را بفهمید. هنگامی که این عادت کم شد، با تعیین پاداش، این رفتار خوب او را تقویت کنید. به عنوان مثال، برای تشویق هر بار ناخن نجویدن ستاره ای به جدول برنامه های روزانه او اضافه کنید و به ازای هر ۱۰ ستاره به او هدیه دهید.

ادامه در پست بعدی ...

#سلامت_کودک
مامان 🧸𝒟𝑒𝓁𝓋𝒾𝓃 مامان 🧸𝒟𝑒𝓁𝓋𝒾𝓃 ۱۲ ماهگی
#ویتامینها


⁉️⁉️⁉️⁉️ چگونه میتوان مطمئن شد که آهن مورد نیاز کودک تامین شده است؟

بهترین راه برای اطمینان از کافی بودن آهن، گنجاندن حجم زیادی مواد غذایی غنی از آهن در رژیم غذایی روزانه کودک است.
خوب است اگر یکی از مواد زیر در هر وعده غذای کودک وجود داشته باشد:

🌟 #تخم_مرغ
🌟 #نان
🌟 #غلات صبحانه غنی شده با آهن
🌟 #گوشت قرمز بدون چربی، مثل گاو، گوساله یا گوسفند
🌟 قسمتهای تیره گوشت #مرغ یا #بوقلمون مثل ران و بالای ران
🌟 سبزیجات با رنگ سبز تیره مثل #بروکلی یا #تره
🌟 حبوبات مثل #لوبیای پخته شده، #عدس و یا #نخود
🌟 میوه خشک مثل کشته #زردآلو، #انجیر خشک، #کشمش و #مویز
🌟 آجیل و مغزها. نکات ایمنی را هنگام دادن آجیل به کوکان زیر 5 سال رعایت کنید که در گلوی کودک گیر نکند. برای کودکان کوچک بهتر است آنها را آسیاب کنید.

# ماهی های پرچرب مثل ساردین، سالمون، ماهی تن، ماهی خال خالی و قزل آلا

مصرف ماهی های پرچرب علاوه بر تامین آهن به رشد مغز هم کمک میکند. سعی کنید هفته ای 1 تا 2 بار ماهی در رژیم غذایی کودک بگنجانید ( ماهی های پرچرب را بیشتر ازهفته ای 2 بار مصرف نکنید زیرا مقدار بسیار کمی تاکسین دارند که به مرور زمان انباشته و دردسر ساز میشود.)

کودکان بین 1 تا 3 سال به طور متوسط به 6.9 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند تا سلول های خونی سالمی داشته باشند. آهن جزء مهمی از هموگلوبین است.
هموگلوبین در سلولهای قرمز خون وجود دارد و وظیفه حمل اکسیژن در بدن کودک را عهده دار است.
آهن مصرف شده توسط کودک تنها زمانی کارایی دارد که جذب بدن او شود. اگر در کنار ماده غذایی حاوی آهن نوعی ویتامین C نیز به او بدهید به جذب آهن کمک کرده اید.
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان فندق مامان فندق ۱۶ ماهگی
چگونه شیر شب را قطع کنیم؟ نکات مهم در قطع شیر شب کودک عبارتند از:

این کار را به صورت تدریجی انجام دهید.

به مرور تایم شیر خوردن را کم کنید. (مثلا از ۵ دقیقه به ۴ دقیقه و ۴۰ ثانیه برسانید.)

کم کم دفعات شیر دادن را کاهش دهید.

اگر کودک از خواب بیدار شد، می‌توانید به او آب بدهید.

 با استفاده از غذاهای کمکی، کودک را سیر نگه دارید.

با لالایی خواندن، به کودک کمک کنید تا به خواب ادامه دهد.

خواب شبانه کودک را تنظیم کنید.
مامان امیرحسین👼 مامان امیرحسین👼 ۱۵ ماهگی
#فرزندپروری

✍لطفا قبل از بچه دار شدن، پرونده هاي ناتمام گذشته را ببندید و با گذشته خود صلح کنید.

🔹آسيب هايي كه والدينتان به شما زده اند را شناسايي کنید تا از تكرار آن در ارتباط با فرزندتان جلوگيري شود.

❌اجازه ندهيد فرزندتان قرباني خستگي ها، عصبانيتها، ناكامي ها و شكستهاي شما شود.💯

💮توانايي آنرا داشته باشید كه در اوج خستگي و خشم، تشخيص دهيد خشم شما از فرزندتان نيست

پس به بهانه كارهايي كه ميكند سر او خالي نکنید.


┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄

🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸
مشاهده ۶ پاسخ دیگر
مامان ریحانه مامان ریحانه ۱۰ ماهگی
🥣🕰️یک میان وعده سالم و مقوی
آرد برنج یا برنج
شیر محلی
شیره انگور
آرد برنج یا برنج رو بپزید و در آخر نصف لیوان بهش شیر اضافه کنید در آخر پخت شیره انگور را برای شیرینی غذای کوچولوتون بهش اضافه کنید 🐣
نوش جون کوچولوها 🌱