خانما راه کاری دارین برای زود عصبانی شدن؟؟؟
من خیلی زود عصبی میشم داد میزنم ننیتونم خودمو کنترل کنم و درنتیجه منجر به دعوا شدید میشه با شوهرم
البته اون اولش خیلی خودشو کنترل میکنه ولی من چون ادامه میدم دعوا رو بدتر میشه بعدش پشیمون میشم نتیجه میگیرم اگه اروم تر رفتار کرده بودم یا خواستمو بیان کرده بودم اینجوری نمیشد
راه کاری هس زود عصبی نشم؟

خشم و عصبانیت دکتر هلاکویی

دعوا شدید که کردین زودی برو تو اتاق اهنگ بذار گوش بذه کمی اروم شی یه لیوان اب سرد یا برو دوش بگیر

تنفس سه ثانیه!!!!! قبل از جوش آوردن!
منم زود عصبی میشدم ولی خیلی وقته رو خودم کار گردم قبلا از حرف زدن یا دادوبیداد تکنیک تنفس سه ثانیه رو انجام میدم
سه بار نفس عمیق میکشم و سکوت میکنم بعدش! و اون مکان رو ترک میکنم مثلا میرم تو اتاق !
حتی اگ بچم داره گریه میکنه

کم خونی نداری؟