ارکی میتونم ورزش کنم همینجوری چن تا حرکت تو خونه برم برای اب شدن شکمم🥲؟

چ زایمان طبیعی و چ سزارین شمابعد۶ماه ورزش سنگین شکمی یاهرچیزی میتونی انجام بدی ب بدنت فرصت بده تارحمت کامل جمع بشه

میگن دو ماه بعد از زایمان سزارین

ماما میگف ۶ تا ۸ هفته بعد زایمان شروع کنید

ورزش رو نمیدونم ولی اگر خودت شیر میدی به مرور وزن کم میکنی . من تو سه ماه تقریبا هفت هشت کیلو کم کردم