دوستان چجوری اسکات میزنین؟ زانوهاتون درد نمیگیره؟

اول بدنتو گرم کن بعد اسکات بزن اول برو پیاده روی رسیدی خونه اسکات بزن

میشه درخواست بدین بهم
طبیعی هستین سز

به دیوار تکیه بده بزن اگه اینجوری سختته

از هقته چند باید اسکات زد

از دیروز شروع کردم الان پاهام درد می‌کنه لگنمم از قبل درد میکرد دیگه نمیتونم اصلا جا ب جا بشم😭🤣

از دیروز شروع کردم الان پاهام درد می‌کنه لگنمم از قبل درد میکرد دیگه نمیتونم اصلا جا ب جا بشم😭🤣

اشتباه میزنی که زانوهات درد گرفته

از یکجا بگیر ک تسلط داشته باشی بعد با باسن بشین با زانوهات نشین ‌ ک ب زانوهات اسیب میزنی

اشتباه میزنی عزیزم نباید سنگینی رو زانو باشه