مامانا سلااام خوبین میگما من قدم ۱۷۰وزنم ۸۰یکم شکم دارم و پهلو بنظرتون وعده هامو چجوری تنظیم کنم شبا از کی ب بعد چیزی نحورم
شیرینی جلتو حذف کنم🥺ممنون میشم راهنماییم کنید

سلام برای آب کردن شکم و پهلو نون و کم کن از ساعت هشت و نیم به بعد غذا نخوری شیرینی جات و هم کم کن تو روز هم سعی کن آب بخوری

گلم گروه رژیم میخواستی
گروه رژیم زدم روبیکا
لینک خواستی بگو 🎀 san_par@

سلام منو هم عضو کنید

عضوم کن عزیزم

فست بگیر از ساعت ۸شب تا فرداش ۱۱ ۱۲ چیزی نخور بعد مقدار غذاتو کم کن
ما گروه لاغری داریم اگ خیلی مصمم بودی برای رژیم و اهل فعالیت بگو عضوت کنم