سلام دوستان من مصرف قند و شیرینی جات حذف کردم فقط ۳ وعده اصلی اونم خیلی کم‌میخورم روزی ۲ ساعتم‌پیاده روی دارم ینظرتون میتونم لاغر شم

بله عااااااااالیه این دکترا که انقدر الکی پول رژیم میگیرن فک کردی هر کی میره راضیه

عزیزم توی خونه ورزش کن پیاده روی هم خوبه ولی ورزش‌های هوازی و قدرتی بیشتر به کاهش وزن کمک میکنه اندامت هم فرم میگیره من خودم نزدیک ده ساله یک روز در میون تو خونه ورزش میکنم خیلی هم وقتت رو نمیگیره نهایت یک ساعت ،فقط یه جفت کفش میخوای و دمبل

آره حتما من فقط با حذف قند وشکر ۵ کیلو کم کرم

بله .من خودم تو بارداری فشار داشتم مصرف قندم خیلی پایین بود در حد خرما یا هم تو برنج و نون اگه میخوردم. بعد زایمان کلی چربی سوزونده بودم

کاشکی منم اراده داشتم😂

آره من فست هم میگرفتم ۶کیلو لاغرشدم

حتما لاغر میشی شک نکن،من با حذف شیرینی و روز درمیون باشگاه،ماهی۳_۴کیلو کم کردم

بعضیا فقط با حذف شیرینی جات حتی تا ۷کیلو هم کم کردن حتما لاغرمیشی در صورتیکه ادامه بدی حتی تو مهمونی هم رعایت کن