سلام رژیم میگیرم همه چی داخل رژیمم هست به اندازه فقط چون دیر بیدار میشم نمیتونم ۳ تا میان وعده هامو بخورم و اینکه یک هفته اس کاملا قند مصنوعی رو حذف کردم ولی مدام سردرد دارم و انگار چشام سیاهی میره
نگرانم چرا اینجوری شدم درحالی ک صبحونه دوتا سفیده تخم مرغ خوردم میان وعده ۳ تا میوه خوردم،نهار ۱۸۰ گرم تن ماهی بدون روغن پنج قاشق برنج،شام یه لیوان عدسی با دو برش نون تست و سبزی،فقط میان وعده ک بادوم زمینی و چندتا چیزای دیگه بود و سهم قند روزانه ام ۴ تا خرما بود اینا رو نخوردم ولی سردرد اذیتم میکنه خیلی و اصلا حالم یه جوریه،پریود هم هستم

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط