چهل هفتم هنوز دهانه رحمم باز نشده راه کار تضمینی ندارین

#زایمان‌_طبیعی_راحت

❗️نکته:
_ اگر منع ورزش ندارید از انجام ورزش‌های مخصوص بارداری، از هفته ۱۶ غافل نشید🤓

۱. پیاده‌روی(از اول ماه ۹، روزی حداقل بیست دقیقه تا نیم ساعت)
۲. پله‌نوردی از اول ماه ۹
۳. جدول‌نوردی از اول ماه ۹
۴. اسکات
۵. استفاده از دستشویی ایرانی
۶. سجده باز
۷. گهواره لگن
۸. رابطه بدون جلوگیری و عمیق(از ابتدای ماه ۹)
۹. ماساژ پرینه از هفته ۳۴ ترجیحا با روغن زیتون
۱۰. استفاده از کپسول گل مغربی از هفته ۳۶
۱۱. کگل واژن( از ابتدای بازداری، روزی ۵ دست، هر دست، ۵ بار)
۱۲. تزریق روغن زیتون به داخل واژن(نه خیلی عمیق، تقریبا همون اول واژن) برای نرم و منعطف شدن واژن، هنگام خروج سر جنین(از هته ۳۴)
۱۳. استفاده از دمنوش اسطوخدوس و بابونه(از هفته ۳۶)
۱۴. روغن مالی شکم و پهلو و کمر با روغن سیاهدونه و اسطوخدوس(از هفته ۳۵)
۱۵. حالتی که روی دستشویی ایرانی نیشینید، یکی دستتونو بگیره و همینطور قدم بردارید، تقریبا هر برا ۵ دقیقه کافیه(به شدت کمک میکنه برای قرار گیری درست سر جنین)
۱۶. ماستژ و ورزش زیر دوش آب گرم
۱۷. دوش آب گرم
۱۸. استفاده از شربت خاکشیر(هم برای رفع یبوست هم برای نرم شدن رحم)
۱۹. مصرف عسل و سیاهدونه
۲۰. مصرف خرما
۲۱. گرم نگهداشتن مزاج مادر
۲۲. خواندن سوره انشقاق و دعای نادعلی
۲۳. خوردن آب و عسل و گلاب
۲۴. خوردن کباب
۲۵. چهاردست و پا شدن و چمباتمه زدن


و در آخر
خیلی موااااااظب باشید یبوست نگیرید هفته های منتهی به زایمان

رابطه هم داشتم رابطه بدون جلوگیری هرروز جاروبرقی میزدم

من روزی یکساعت پیاده روی میکردم به توصیه دکترم روزی پنج تا خرما و موز وعسل می‌خوردم اسکات میزدم پله میرفتم اما فقط دوسانت باز شدم با کپسول گل مغربی یه سانت دیگه هم باز شدم با سه سانت بستری شدم و زایمان خیلی سختی داشتم

اگه فرش و پتو و لباس داری برو توی حموم بشور و لگد کن
با آب گرم
پله هم بالا پایین کن
کلا هر کاری که واسه باردار ها ممنوعه رو انجام بده😂

خونه تکونی بکن🤣😅

فکر میکردم برا من دیر شده 😐

رابطه خشن بدون جلوگیری
دوش اب گرم برو
کار سنگین خونه
استفاده از گل مغربی
پیاده روز
ورزش سنگین

وای منم فقط ۱سانت بازم امروزم ۴۰هفتم تموم میشه ولی دردام شروع نشده