سلام خانمایی که هم هفته من هستید شمام کمر درد دارید چیکار میکنید من استخوان وسط کمرم میسوزه از اینورم شکمم نفخ داره نمیتونم خالی کنه یعنی نمیشه راهنمایی کنید شمام اینجور میشد چیکار میکنید؟

واسه نفخ هم حبوباتو از قبل بدار خیس بخوره
نوشیدنی گازدار اصلا نخور
آب زیاد مصرف کن ومرکبات هم نفاخه

تازه هفته های بالاتر بدتر میشه کمر دردا چون سنگین میشی 😥

راهش فقط‌ زیاد واینستی
کار سنگین نکنی
زیاده پیاده روی نکنی
زیاد نشستنم خیلی خوب نیس من زیاد میشینم کمرم درد میگیره هر چند دقه یکم راه میرم یا دراز میکشم🥲

من یه لیوان شیر داغ میخورم خوبه ولی کلا معده ام اذیته شیر نمیتونمـبخورم اونم یه لیوان

انجیر اینا بخور گلابی آب زیاد فیبر زیاد تا نفخت بره

منم همینم شیر سرد و گلابی خیلی کمک میکنه. صبحا شیر سرد میخورم غروب گلابی

خیلی بده دردش من تا به حال کمر درد تجربه نکرده بودم پس چرا بارداری قبلی اینجور نبودم بقیه فکر میکنن ناز میکنم

کمر درد چی شمام دارید