سلام مادرای هم هفته من شمام کمر درد دارید من مهره ی وسط کمرم سمت گودی کمرم خیلی درد میکنه چیکار کنم

شاید از طرز خوابیدنت باشه باید به پهلو بخوابی

سلام عزیزم از ورزش کمک بگیرید ...ساده ترینش به پشت بخوابید زانوها خم کف پاهارو زمین دستا کنار بدن بعد باسن و کمر رو منقبض کنید دنبالچه دو بکشید داخل و دوباره رها کنید هر روز چندبار اینکارو بکنید
نباید بذارید گودی کمر بیشتر شه ...سعی کنید از ورزش های رفع گودی کمر و یوگا استفاده کنید

منم درد دارم امروز تو مطب یکی بهم گفت اگه کمرت گوده کمرت دردش،بیشتر اونایی که گود نیست بزرگ شدن بچه هم علتشه