سلام توبارداری میتونیم کلم بروکلی بخوریم میگن خیلی خاصیت داره واینکه خام میشه خورد یا باید بخارپزشه؟

اره عالیه خصوصا ت بارداری
باکاهو وخیار سالادش کن رورانه بخورررر

عزیزم اگه مشکل تیروئید داری نباید خام بخوری ولی اگه نداری فرقی نداره هرجور دوست داری

منم پزشک تغذیه م گفت بخور خیلی خوبه خیلی ویتامین کا داره
باید حسابی بشوریا
آبپز کن بعد گلشو خورد خورد کن بادستت
بعد کف ماهیتابه رو خیلی کم ببین کم ها چرب کن کم‌کم اندازه مصرف روز تفت بده حالا میتونی تو ماکارانی
سالاد ماکارونی
کنار همه غذا هات
بخوری یا میان وعده کم لیمو تازه بریز روش بخور جای میوه

ارع خوبع
موندع ب مزاجت دوس داشتی میتونی خامم بخوری تو سالاد بریزی
یا میتونی خورشت بریزی بپزه بخوری