مامانا 4روز پیش معاینه گفت ی سانت باز شدی دوش اب گرم نزدیکی و پیاده روی کن موقع پیاده روی سینه هات رو ماساژ بده هر لحظه دارم انجام میدم هیچ دردی ندارم چیکار کنم خسته شدم 😭😞

اگه منع ورزش نیستید
اسکات بزنید
پله بالاپایین کنید
سعی کنید همون ورزش های قبل زایمان و داخل خونه انجام بدید
و ماساژ نیپل سینه بسیار تاثیرگذاره

اسکات بزن
پتو با زیر پاهات لگد بزن
قر کمر برو
پله بالا پایین کن

شیاف گلمغربی بزار اونم تاثیر داره

من که گهواره منو زائوند من هنو نزاییدم😂

۳۸هفته بازم یکمم درد داشتم الان هیچیی هیچی سالم سالم بدون دردم

سلام‌منم‌ همینطوریم 😐😑

زایمان چندومته؟