مامانا میشه غذاها و کلا هرچیزی که آهن دارن رو بهم بگید
آزمایش دادم،آهن بدنم کمه ،با اینکه همه مکمل ها رو استفاده میکنم
خیلی نگرانم😥

هیچی مثل اسفناج نیست حتما بخور من هفته ای یکبار میخورم

عدس، لوبیا، هویچ، کشمش، اسفناج

پسته،پنج شیره،عدس،زردآلو ،هلو،بادام درختی،رب انار،جگر،برگ چغندر،اسفناج،مویز،شیره خرما،خرما،شیره انگور،انگورسیاه،مخلوط گردو شیره،معجون(شیر،کنجد،پودرنارگیل ،موز،مغزیجات،عسل،شیره)

گوگل کن عزیزم

عزیزم چهارشیره رومخلوط کن بخورروزی ۳بار نیاز ب هیچ قرص آهنی نداری

اسفناج و عدسی و بادون هندی بخور خیلی خوبه

اسفنجاج عدسی پسته بی نمک مویز شیره انگور

عدسی و عدس پلو خیلی خوبه
اسفناج خیلی آهن داره
شیره انگور هم خوبه

جعفری و اسفناج پسته عدسی مویز زیاد بخور