چه طور باید سیر شد؟
کسی که قندش لب مرزه، مراعات غذایی داره، وزنش یهو بالا رفته باید مراقب باشه ولی سیر نمیشه چه کار باید بکنه؟؟؟
تازه چند برگ کاهو و هویج خوردم جواب نداد.
دلم ضعف میره ای بابااااااا

نون جو بخور
برنج ناهار یه کفگیر مجازه و یکبار درهفته ماکارونی
صبحانه و شامم که نونی باید باشه با نون سنگک

هفته چندم آزمایش قند دادید

نون تست جو با کره بادوم زمینی بدون قند بخور،خیلی خوب سیر میکنه،قند هم نداره،عالیه👌

منم‌همینم هی میره ۹۰ میاد ۹۴ اما بعد غذام خیلی بالا پایین میشه

قندت چند بود منم متاسفانه تازه فهمیدم قندم رفته بالا باید کلی رعایت کنم خیلی رو مخم رفته این قضیه☹️

نون پنیر.سیرت میکنه زود.نون پنیار سبزی یا خیار.سیر کنندن

وای درکت میکنم خیلی بده اشتهات زیاد باشه ازونورم مراعات قند داشته باشی
من هفته های اول اینجوری بودم
همش غصه میخوردم
همش دنبال یه چیز میگشتم بخورم سیر شم😮‍💨
نصف شب از گشنگی بیدار میشدم
ولی از هفته ۱۴ به بعد یهووو اشتهام کور شد😐😅 یه جورایی راحت شدم

نون فقط سنگک بخور قندش کمه
من میوه به هم خیلی سیرم میکرد

منم قندم بالا بود فقط نون پنیر گوجه خیار میخوردم یکم سیر میشدم
لامصب هیچی برنج نمیشه

از اشتهات بفرست برامن گلم

پروتئین بخور. گوشت و مرغ چون دیر هضمن باعث میشن زود احساس گشنگی نکنی.

مغزیجات بخورید، میوه بخورید، خرما چند دونه
من خودم یوقتایی شیر میخورم جلو ضعف م میگیره

چیزایی ک قند و بالا میبره مصرف نکن هر چی دوس داری بخور