سلام خوبین
قندم لب مرزه و تو غذاها به جز برنج با هیچی سیر نمیشم حالا با اینکه برنج میخورم باز گشنم میشه نصف شب
چیا بخورم خوبه که هم سیر شم هم قند نداشته باشه

دیگ مجبورم قربونت برم میدونم خیلی سخته ولی تحمل کنه بخاطر نی نی
نون رژیمی تو فروشگاه ها میفروشن اونا خیلی خوبه من باشگا رفتنی میخوردم کالری پایینی هم داره قندشم پایینه غذاهاتو با اون بخور ایصالا قندت بیاد پایین

برنج قهوه ای بخورید،برنج سبوسدار قند رو بالا نمیبره

بادوم
سیب
شیر
فیله مرغ
تخم مرغ
مواد پروتیینی‌سیرت‌میکنن

من قندم لب مرز بود هر شب یه قاشق پودر سماق با یه استکان آب‌جوش میخورم قندم رو آورد پایین

منم دقیقا همینم... قندم دارم نصف شبا تا برنج نخورم خوابم نمیبره

نون جو خوبه، لب مرز باشه خود به خود رعایت کنی میاد پایین حالا فقط از برنج نیس