سلام خانوما من دیروز جواب آزمایش قندمو گرفتم دکتر گفت قندت روبه مرزه نباید چیزایه شرین تا یک ماه بخوری تمامه غذاهای که قند دارن حذف کردن بنظرتون الان چ غذاهای بخورم که هم برا وزن گیری بچه خوب باشه هم قند نداشته باشه

عزیزم بابد پروتئین بخوری
بیشترمرغ و گوشت و تخم مرغ
کباب میگن خیلی خوبه

تخم مرغ آبپز خوبه خیلی

برنج و نون سفید کم کن جاش پروتئین خوب استفاده کن
مثلا روزی یه تخم مرغ بعد شام یا ناهار هم حتما به پروتئین باشه

قندتون چند بود من برا هفته 20 نودو یک بودم

من هم قند دارم. ماست با کدو کنار غذاهات بخور مخصوصا یک قاشق ناشتا ها به شدت قندتو میاره پایین

پروتیین مثل گوشت و مرغ بخور با سبزیجات مثل کاهو و کلم. مغزیجات هم بخور روزی ده تا ۱۵ تا دونه اجیل مثلا. نون هم اگه گفته کم بخوری نون پروتیین میتونی بخوری. میوه اینا باید خیل یکم بخوری فکر کنم فقط شیب و پرتقال و گریبپ فروت قندش کمه.

تقریبا همه چیزای که میخوریم متاسفانه قند دارن شماالان سالاد کاهو اسفناج بخور

مرغ
کباب
حبوبات
ماست
سیب درختی
ابگوشت من خودم اینارو میخورم
پروتئینی باید بخوری