سلام ، مامانایی که قندشون لب مرزه چه چیزایی رعایت میکنن؟ قند ناشتا من ۹۲ عه ، همین که قند مصنوعی حذف کنم کافیه؟

سلام قند وشکر.شیرینی حذف کن

من همه چیزهایی که قند دارن رو‌کلا حذف کردم،کربوهیدرات کم میخورم ،میوه های شیرین هم خیلی کم!حالا چن روز دیگه میخوام برم ازمایش بدم امیدوارم اومده باشه پایین

نون سنگک بخور برنج هم کم کن

پیاده روی هم خوبه

تنها کاری که باید انجام بدیم اینه که قندو شیرینی و نوشابه وچیزایی که قند کاذب دارن روحذف کنید و شامتون هم سبک باشه مس نون پنیر و گردو یا گوجه وخیار چیز چرب نخورید که اونم باعث تولید قندمشه

من قند ناشتام رو۷۵ایناهست ولی ناهار یا شام که مخورم اگه رعایت نکنم میره رو ۱۰۰ ۱۲۰

دوستم باردار بود قندش رفته بود بالا دکتر بهش گفت بستنی و مربا و نوشابه و شیرینی و شکلات اصلا حذف کنه.در کنارش برنج و سیب زمینی رعایت کن.آبمیوه کمتر بخور.تو ماست کدو سبز رنده کن

ماکارونی سیب زمینی ایناهمشون قنددارن

اره پیاده روی همخوبه