سلام من ویتامین دی خیلی کمه به غیرازمکمل چی موادغذایی ویتامین دی دارن بخورم

نور خورشید بهترین منبع ویتامین دی
از پشت شیشه و پنجره باشه اثر نداره فقط مستقیم

تخمه گل افتاب، ولی اخرش داروتو باید زیاد کنه

سلام سبزی خوردنی خیلی خوبه سعی کن حداقل روزی ۱۵ دقیقه هم آفتاب بگیری

آفتاب بگیر

روزی یه دونه ویتامین دی که همه میخورن اگه کم باشه زیادترش میکنه

دکتر اگر ویتامین دی کم باشه دُز قرص و زیاد می‌کنه

نرمالش چند