ویتامین ب۶ در بارداری - خطرات کمبود ویتامین b6 در حاملگی
ویتامین B6 در بارداری از اهمیت زیادی برخوردار است. به‌طور کلی، ما ویتامین B را به عنوان بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو می‌شناسیم اما در بارداری اهمیت بسیاری در دیگر زمینه‌ها دارد. این ویتامین در بیش از صد فرآیند اساسی بدن شرکت می‌کند، از تولید سلول‌های خون گرفته تا عملکرد مغز. همچنین در متابولیسم اسیدهای آمینه، کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها نیز نقش دارد. در این مقاله، قصد داریم بیشتر در مورد خواص و میزان مصرف ویتامین ب۶ در بارداری توضیح دهیم.
با نصب اپلیکیشن گهواره، در جریان تغییرات هفته به هفته بارداری خود قرار می‌گیرید. این برنامه، اطلاعات تخصصی درباره رشد جنین، سلامت مادر و تغذیه ارائه می‌دهد و تمامی آزمایشات و معاینات بارداری را یادآوری می‌کند و هر روز یک پیام مشاوره‌ای متناسب با سن بارداری خود دریافت خواهید کرد.
فواید ویتامین ب۶ در بارداری چیست؟
ویتامین ب ۶ در بارداری، به دلایل مختلفی برای مادر و جنین حیاتی است؛ زیرا این ویتامین نقش حیاتی در بدن دارد و در بیش از 100 واکنش آنزیمی شرکت می‌کند. مهمترین نقش‌های ویتامین B6 عبارتند از:
بهبود عملکرد مغز
ویتامین B۶ که به نام پیریدوکسین نیز شناخته می‌شود، برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین بسیار مهم است. وجود این ویتامین، برای انتقال پیام عصبی بین نورون‌های مغز لازم است. همچنین این ویتامین، در تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی سروتونین و نوراپی نفرین و تشکیل میلین در بافت‌های عصبی نیز نقش دارد. بنابراین کمبود این ویتامین، می‌تواند منجر به آسیب دائمی اعصاب شود.
کاهش حالت تهوع بارداری
یکی دیگر از مزایای مصرف ویتامین ب ۶ در بارداری این است که به کاهش حالت تهوع بارداری و استفراغ دوران بارداری یا همان بیماری صبحگاهی کمک می‌کند. برخی مطالعات نشان می‌دهد، خانم‌هایی که بیماری صبحگاهی شدید دارند، سطح ویتامین ب 6 خونشان پایین است. به همین دلیل، مادرهایی که در بارداری به شدت بیمار هستند، با مصرف مکمل ب6 بهبود می‌یابند. البته این بدان معنا نیست که شما خودسرانه دوز مصرف این ویتامین را افزایش دهید؛ در تمام طول بارداری، می‌بایست در مورد تمامی داروهای مصرفی خود حتی مکمل‌ها، با پزشکتان مشورت کنید.
کاهش تاثیر آلودگی هوا بر بدن
یکی دیگر از تاثیرات مهم مصرف ویتامین B6 در بارداری، این است که تاثیر آلودگی بر اپی ژنوم را کاهش می‌دهد. تخمین زده می‌شود که 92 درصد از جمعیت جهان، در مکان‌هایی زندگی می‌کنند که میزان آلودگی بالاتر از حد مجاز است. این شرایط می‌تواند هم برای مادر و هم برای جنین خطرناک باشد.
سایر مزایای ویتامین ب 6 در بارداری
مصرف ویتامین B6 به دلایل بسیاری از اهمیت برخوردار است. این ویتامین به عملکرد طبیعی آنزیم‌های گوارشی و متابولیسم پروتئین و گلوکز کمک می‌کند، پوست را سالم نگه می‌دارند و در تولید محصولات خونی مانند هموگلوبین و گلبول‌های قرمز نقش دارد. ویتامین B6 همچنین در سالم نگه داشتن غدد لنفاوی، تیموس و طحال نقش دارد. سطح قند خون را نیز تقویت می‌کند.
علاوه بر موارد ذکرشده، مصرف ویتامین B6 در بارداری، از برخی بیماری‌های نوزادان از جمله اگزما و وزن کم هنگام تولد، جلوگیری کرده و سیستم ایمنی کودک را تقویت می‌کند. بدن شما همچنین با استفاده از B6 می‌تواند از اسید آمینه تریپتوفان، نیاسین (ویتامینB3 ) تولید کند. بسیاری از علائم و عوارض بارداری، با سطح مناسب این ویتامین‌ها، بهبود می‌یابند.
* مقاله ریزش مو در بارداری را مطالعه کنید.
دوز مصرفی ویتامین ب6 در بارداری چقدر باید باشد؟
مقدار مصرف B6 در بارداری حدود 1.9 میلی‌گرم در روز خواهد بود. معمولاً خانم‌های باردار می‌توانند با داشتن یک رژیم غذایی متعادل و متنوع، نیاز روزانه بدنشان را به ویتامین B6 برطرف کنند.
این ویتامین در مولتی ویتامین‌های مختلف و در غذاهای غنی از این ویتامین، به وفور یافت می‌شود. بنابراین در اغلب موارد، نیاز به مکمل این ویتامین ضروری نیست ولی زنانی که با حالت تهوع و استفراغ شدید مواجه هستند، پزشک دوز مصرفی قرص ب۶ در بارداری را کمی افزایش می‌دهد؛ زیرا همان‌طور که گفتیم، بر اساس برخی مطالعات، این ویتامین به بهبود علائم بیماری صبحگاهی کمک می‌کند. ممکن است گاهی به تزریق آمپول ویتامین b6 در بارداری نیاز شود.
نحوه مصرف قرص ویتامین ب ۶ در بارداری چگونه است؟ می‌توانید آن را با یا بدون غذا مصرف کنید. زمان خاصی تحت عنوان بهترین زمان مصرف قرص ب ۶ در بارداری وجود ندارد و به خودتان بستگی دارد.
مضرات ویتامین ب 6 برای زنان باردار
البته دریافت کمی بیشتر از نیاز ویتامینB6 مشکل خاصی ایجاد نمی‌کند و عارضه‌ای در پی نخواهد داشت، اما در صورتی که خانم باردار بیش از حد مصرف کند، باعث ایجاد مشکلات عصبی، کرختی، بی‌حالی و... می‌شود. بنابراین قبل از مصرف ویتامین B6 به صورت جداگانه، بهتر آن است که در مورد مصرف این مکمل، با پزشک خود مشورت کنید.
منابع غذایی حاوی ویتامین ب 6 کدام اند؟
ویتامین ب۶ در بسیاری از غذاها وجود دارد. این ویتامین با خوردن غذا وارد بدن شده و از قسمت‌های ابتدایی روده جذب خون می‌شود. از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین B6 می‌توان به نخود، جگر گاو، غلات غنی‌شده، موز، سیب‌زمینی، مرغ، ماهی سالمون، سویا، شیر، برنج قهوه‌ای، اسفناج، هویج، آووکادو، فندق و آب سبزیجات اشاره کرد. اگرچه دریافت حداقل یک واحد از مواد غذایی حاوی ویتامین B6 در روز می‌تواند نیاز مادر باردار را به این ویتامین رفع کند، اما چون زنان باردار در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند، معمولاً قرص ب۶ در بارداری تجویز خواهد شد.
* مقاله جگر مرغ در بارداری را مطالعه کنید.
کمبود ویتامین b6 در بارداری چه خطری دارد؟
کمبود ویتامین ب۶ در بارداری غیر معمول نیست، اما کمبودهای شدید آن نادر است.
- نوروپاتی محیطی با سوزن سوزن شدن ، بی حسی و درد در دست و پا
- کم خونی
- تشنج
- افسردگی
- گیجی
- ضعف سیستم ایمنی
دلایل مختلفی برای ایجاد کمبود ویتامین B6 در بارداری وجود دارد که در اینجا به مهمترین دلاین آن میپردازیم:
- نداشتن رژیم غذایی مناسب و دریافت کم و یا ناکافی ویتامین B6از طریق رژیم غذایی.
- مصرف بیش از حد الکل
- استفاده زیاد از مواد غذایی پرشکر
- استفاده بیش از حد از غذاهای فرآوری شده.
- البته در مواردی بعضی از بیماری‌ها نیز می‌تواند باعث ایجاد کمبود ویتامین B6 در بدن شود.
نوزادانی که با کمبود این ویتامین مواجه باشند، تشنج حتی پس از درمان با داروهای ضد تشنج، ممکن است ادامه داشته باشد. سایر نقایص مانند نوروپاتی محیطی نیز می‌تواند دائمی شود.
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین. 
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.