خانم ویتامین دی و آهنم کمه چکار کنم بجز قرص چی بخورم

دوز قرصتو زیاد کن البته به دکترت بگو

آهنو با معده خالی نخور اذیتت میکنه. برای من روزی دوتا نوشته.

دکترمن این کپسول آهن برام نوشته من خیلی ازش راضی ام

عدسی بهترین منبع اهنه برای صبحانه درست کن و بخور 😉😋

تخم مرغ ماهی مغزیجات مویز اسفناج البته مکمل لازمه

عزیزم دکتر به من گفته بود روزی دوتا قرث اهن بخور ولی من نخوردم هفته ای دوتا تا سه تا خوردم
فقط هر روز ۲۰‌دونه پسته خوردم و هرروز کوکوی سبزی فقط تره با برگ جغندر
اهنم رفت بالا

ماهی ،اسفناج،پرتقال،حبوبات،مغزیجات،خرما،تخم مرغ،سبزیجات