زیاد نشستن تو سرکار
پیاده روی
تو خونه همش ازین اتاق به اون اتاق رفتن
کدومش تو طول سرویکس تاثیر داره و میاره پایین؟

ب شانس ادم فقط بستگی داره ب نظرم🤣🤣
یکی باورجه ورجه طول سرویکسش تکون نمیخورع
یکیم ازاستراحت خسته شده ولی طول طرویکسش پایین میاد

سلام مامان فندق عزیزم من شرابط خودم الان همبنه و خیلی بهم تاکید کردن این چیزایی ک گفتی همه موثره و نبلید انچام بدی من خودمو میدونم ک بخاطر رعایت نکردن فقط تو چند روز طول سردیکسم کم شد متاسفانه و امکان سرکلاژم ندارم ولی شما به نظر پزشکت اول از همه توجه کن و بهد تا چایی ک امکان داره برات اسنراحت کن در حالت دراز وشیده زیر زاتو و پاهات بالشت بزار و نشین برای نشستن حتما بالشت بزار و شیب دار بشین فشار رو لگن ننداز فک کن شیب مث میز دندانپزشوی یا صندلی ماشین نیمه خابیده باشه پله اصلا پیاده روی و ایستادن ممنونع

همش.

هیچ کدوم قاعدتا نباید بیاره پایین
من جفتم خیلی پایینه با دکترم مشورت که کردم گفت کار سنگین نکن و پله زیاد بالا پایین نکن
منم دو روز تمام یه تیکه یا تو ماشین بودم یا پیاده روی داشتم حالا دردی ندارم که
ان شالله طوری نشده باشه

پله بالا پایین کردن و نشستن زیاد
پیاده روی خوبه