خانوما یه سوال البته میدونم هنوز زود هست ولی خب گفتم بپرسم واسه زایمان طبیعی از چند هفته خوبه بری پیاده روی و چند ساعت یا چند دقیقه در روز کافی هست

من سردختراولم از۲۶هفته کلاسای آماده گی زایمان رفتم ورزشاشوانجام میدادم از۳۳هفته پیاده روی شروع کردم روزی۲ساعت خودم میرفتم پیاده روی ۲ساعت اخرشباباهمسرم میرفتم پیاده روی وفوقالعاده زایمان راحتی داشتم کلا۲ساعت ونیم بیشتردردنکشیدم وبا۳تازوردخترم دنیااومد

من از هفته ۱۴ ورزش رو شروع کردم، چون قبل بارداری هم ورزش میکردم عادت کردم بهش انگار.
پیاده روی هم از امروز می‌خوام شروع کنم

عزیرم فقط یه پیشنهاد میدونی که پیاده روی زیاد برای هر خانم بارداری جایز نیست .اگه مشکل نشتی کیسه اب .جفت سر راهی یا پایین .یا مشکل دیسک کمر .یا فشار خون پایین .لک بینی اگه قبلا داشتی وداری .یاورم کردن پاها باپیاده روی .یا سابقه ی سقط ویا زایمان زود رس .درکلاباید شرایطت اوکی باشه برای پیاده روی اونم۴ساعت در روز

من همین الان دکترم گفت حداقل روز نیم ساعت پیاده روی کن

عزیزم بسته به شرایط بدنته من ورزش‌های بارداری شروع کردم از اول عیدم میخام روزی یه ساعت برم پیاده روی، البته من از قبلم ورزش میکنم

سراین دومی بهداشت گفت از۲۰هفته برم‌کلاسارواماخب مسیرش تاخونم دوربودکسی هم نبوددخترمونگهداره گذاشتم ازبعدعیدک میشم ۳۳هفته هم کلاساروبرم هم پیاده روی شروع کنم

از ۲۵ ببعد ورزشاشو باید شروع کنی و هی هرروز مقدارش بیشتر میشه
از ۱۰ دقیقه میشه شروع کرد و اخراش تا چند ساعت
چنددور خونتون رو هم راه بری مثل پیاده روی کافیه
من چون سیاتیک داشتم هفته اخر چندشب یک ربع رفتم کلا روز قبل زایمانمم دو سه ساعت بیرون بودم برا خرید و پیاده روی کردم که باعث شروع شدن دردام شد

از ۲۵ میگن