چیکار کنیم زایمان طبیعی راحتی و خوبی داشته باشیم؟؟ ۲۹ هفتمه از کی ورزش کنم؟ چه ورزشایی؟؟؟؟

اکثر بیمارستان ها کلاس های رایگان دوران بارداری دارن تماس بگیر و حتما برو

پیاده روی . اسکات . ماساژ پرینه . حرکت پروانه نشسته از هفته ۳۵

سزارین شید بی دردسرترع😂😂😂از طرف کسی ک از ۱۹هفته ورزش داره
و الان پاهاش کلا سوخته 🖐🏻😂😂😂

هنوز خیلی زووووده
از ۳۷ هفته به بعد باید روزی ۱.۲ ساعت پیاده روی داشته باشی و ورزش های مخصوص به خودش که توی گوگل هس

من پرسیدم از ی مرکز ورزش بارداری گفت از ۱۷ میشه شروع کرد
شما الان برو ثبت نام کن

از ماه چهارم يوگاى باردارى رو بايد انجام داد

از ۳۳ هفته معمولا پیاده رویی رو شروع میکنن
بقیه ورزشا هم گوگل بزنی میاره بالا