۳ کیلو وزن کم کردم چیکار کنم بره بالا چی بخورممم🥺🥺🥺الان وقت وزن گیری بچس چی میخورین شما

من لیدی میل خوردم دو هفته اخر همش داشتم میخوردم آش زیاد خوردم بچم تو دو هفته ۸۰۰ گرم اصافه کرد

کباب .دلستر .بادوم زمینی .روزی ی قاشق غذا خوری سویق کامل

من حلیم زیاد میخورم
ببین اگ بچت وزنش خوبه موردی نیس

چیزی میخوری بالا میاری؟

بچت وزنش خوبه؟
آجیل حلیم گوشت تخم مرغ

از کی 3 کیلو کم کردی؟
آخه منم دارم کم میکنم

کباب بخور
آجیل مخلوط با کشمش و انجیر خشک واسه خودت درست کن بخور
بستنی بخور هفته ای دوبار
حلیم خیلی خوبه بخوری مقویه برای بدنت
عدسی بخور
سیب زمینی سرخ کرده هم خوبه اگه قند نداری

هرروز تخم مرغ بخور.شیر و خرما هم هرروز بخور هم صبح هم آخر شب