سلام مامانا میگم برا اینکه شیرم زیاد و چرب بشه چیا بخورم

من با چای شیرم زیاد میشه

دانه چیا شیر رو پرچربی میکنه بریز تو اب بزار بمونه بعد بخور، وایه یبوست هم خوبه

من با چای کمرنگ زیاد شیر میکنم
میگن چای شیر میکنه آدم اینو خیلی شنیدم با یه پودر گلاتومید نمیدونم همین بود اسمش از داروخانه گرفتم خوش طعم بود مایعات زیاد بخور

آب هویج. آبگوشت. انواع مغزیجات. شیرافزا. دمنوش زیره و رازیانه. خرما. هرغذایی ک توش گندم یا جو داشته باشه مث حلیم و ....