سلام خانما صبحانه ناهار شام مقوی چیا سراغ دارید برای بعد زایمان و شیردهی یکمم گلودرد دارم نمیدونم چی درست کنم بخورم

دوستام که زایمان کردن میگن‌کلا چیزایی که جو داره برای شیردهی عالیه. سوپ جو‌، دلستر جو و ... صبحونه میتونی اوتمیل (جو دو سر پرک) یا ماست میوه ای با گرانولا بخوری(کاله ماست میوه ایِ هلو ش خیلی خوش طعمه). ناهار و شام هم همون سوپ جو رو میدونم برای شیردهی خوبه❤️

شیربادوم هم خیلی خوب و مقویه( چند تا دونه بادوم رو بذار خیس بخوره یه شب تا صبح. بعد پوستشونو جدا کن و با یه ذره آب بریز تو میکسر و از صافی ردش کن میشه شیر بادوم) آماده هاشم تو سوپرمارکت ها هست

آها سمت ما از جوجه یا مرغ محلی هم یه نوع سوپ درست میکنن ( که باز تو این برنج یا پرک جو میریزن و‌وقتی لعاب دار شد قشنگ، میدن زن زایمان کرده بخوره )

آبگوشت بخور

ماهیچه درست کن ابگوشت درست کن