وزنگیری جنین از هفته ی چند شروع میشه؟؟؟
چی خوبه بخوریم؟

همه چیز بخور بیشتر پروتئین و مغزیجات
الکی بستنی دلستر نخور خودت بیشتر چاق میشی خطر قند و فشارم داره
سالم بخور فک کن اون تو یه بدنساز کوچولو داری

از هفته ۲۸ به بعد وزن گیری شروع میشه از ۳۲ به بعد انفجاری رشد میکنه

من از الان میخورم ۶ اردیبهشت سونو وزن دارم

تخم مرغ اپز کن سیب زمینی

آجیل و مغزیجات و بستنی رومن شنیدم

بستنی آجیل کله پاچه کباب دلستر

هفته ۳۰از الان بخور

28عزیزم