چجوری شکمم آب کنم ؟ خیلی شکم پهلو در آوردم؟؟

سلام‌عزیزم
هر روز ناشتا دانه چیا دارچین آبلیمو را داخل آب بریز بخور
روزی یک لیوان چای سبز و دارچین و زنجبیل دم کن بخور
برنج را برسون به روزی ۶ قاشق نان هم فقط یک کف دست
مابقی غذاها را به اندازه بخورید ولی نه زیاد
من طی ۲ ماه با این روش ۶ کیلو وزن کم کردم و سایزم از ۴۴ شد ۳۸

دراز نشست،حرکت پهلو خیلی تاثیر داره و این که پیاده روی به صورت تند

مگه یه روزه اومده ک یه روزه بره با ورزش مداووم و رژیم من ۶ ماهه رژیم وورزشم هنوز شکمم کامل نرفته۱۳ کیلک کم کردم

دراز نشست

روزی سه قاشق غذا خوری سرکه سیب قبل از غذا بریز تو یه لیوان آب بخور ،

دراز نشست حلقه
غذای چرب نخور اخرشب غذا نخور اگ گشنت شد ی نون پنیری چیزی بخور

دراز نشست برو فقط شکمت آب میشه

به منم بگو توراخدا فهمیدی

ورزش کن پیاده روی برو غذاتو کم کن