سلام مامانا با شرح حالی که از خودم می خوام بزارم دلم می خواد راهنماییم کنید و بگید اگر جای من بودید چی کار می کردید من وزنم بالاست و دلم می خواد لاغر کنم دقیقا از زمانی که دوقلوها به دنیا اومدن تا الان همیشه ی خدا اسیر بودم چون واقعا با دوتا بچه ی کوچیک کاری نمی تونستم بکنم الان که یه کم بزرگتر شدن دلم می خواد کمی برای خودم وقت بزارم حداقل ۳ روز در هفته
برم پیاده روی از طرفی مشغلم زیاده دیگه بیشتر از این به بچه هام باید برسم می خوام کلاس خلاقیت و مهد و گفتار درمانی و اینا بزارم تا هر چه زودتر راه بیافتن که اونم کله هفته رو وقتمو میگیره و باید همش در تکاپو باشم بعد همه بهم‌میگن تو واقعا با دوتا بچه سختته که تازه بخوای پیاده روی هم بری چون بعدشم که‌میام شام پختن و رسیرگی به بچه هارو دارم نمی دونم رژیم به تنهایی بگیرم تاثیری هم داره ؟؟من خودم بیشتر پیاده روی روم اثر داره ولی زور بزنم شاید در هفته ۳ روزشو بتونم‌برم شایدم کمتر شوهرمم از اون طرف اصلا اصلا کمک نمی کنه تا الان تنهایی بزرگشون کردم حالا شما جای من باشید چی کار می کنید؟

من جای تو بودم ولی با ی بچه.از گوگل ورزش در خانه ک شبکه ۳ میذاشت دانلود کردم هر روزی با یه کدومش ورزش میکردم دگ خوراکمم رعایت میکردم داشت جواب میداد ک باردار شدم😐

منم شرایط شمارو دارم با این تفاوت که توسیردهی هستم و رژیمم نمیتونم یگیرم، صبحا که بچها خوابن یساعت زودتر ورزش کن ، یه ساعتم بذا اخرشب یا ظهر که اونا خوابن ، من میذارم اخرشب چون ظهرا اگه اونا بخابن منم یه چرتی میزنم شب که شوهرم خونس دوتاشونو مشغول میکنه که من توخونه ورزشمو بکنم ، وقت باشگاه و ندارم چون مهدخلاقیت پسرمم عصرا هس وقتی شوهرم بیاد میبرمش
رژیم هم خوبه شبا مغزیجات بخور معدتو جم میکنه، اگه میتونی رژیم بگیری من یه کاهش اشتها بهت معرفی کنم

من ظهر دارا رو‌میخوابوندم شوهرم میومد میرفتم باشگاه یا پیاده روی کوچولو بود اونموقه الان که مهد میره راحت شدم

اگر تو خونه تحرکت زیاده رژیم هم کنارش قرار بده
پیاده روی هم اگه نتونستی بری بیرون حداقل روزی یه ربع ۲۰ دقیقه تو خونه پیاده روی کن
کم خوری خیلی تاثیر داره من خودم ۱۲ کیلو کم کردم

مگه وزنت چقدره؟؟ بنظرم یک ماه رو رژیم بگیر تاثیرشو ببین بعد ماه بعد درکنارش پیاده ردی روبرو باز تاثیرشو ببین ...ببین کدومش زیادتر وزن کم کردی....

عزیزم اولین چیزی که تاثیرداره کم خوردنه اگه خوراکتورعایت کنی ویکساعتم بری باشگاه ورزش کنی سریع نتیجشومیبینی من خودم تودوماه بارژیم وورزش از۷۴اومدم به ۶۰،وقتی به وزن ایده آلت رسیدی میتونی مثل قبل بخوری امایک ساعت ورزش روترک نکنی اینجوری ثابت میمونی

فقط فقط رژیم کتوژنیک

من چند روزه رژیم گرفتم از فردا شروع کنم
من وزنم 75 هست باید بشم 61
چون تیرویید دارم سخته

عزیزم کم کاری تیروئید خیلی سخت میزاره لاغر بشی واقعا سخته

بنظرم ورزش زیاد تاثیر نداره همون غذاتو کم کن
منم خیلی دلم پیاده روی میخوادولی بقول تو برم بیام هلاک میشم میوفتم مگر اینکه از شب قبلش خونه رو مرتب کنی غذاهم بپیزی
ولی من از ۹۳ اومدم ۷۸ بدون ورزش و پیاده روی هدفمم ۵۸ هس

شما با این مشغله هایی که داری با برنامه ریزی میتونی به همه کارات برسی
ساعت خواب بعدازظهر دارن بچه ها؟ اون ساعت همسرت خونست؟ من اون تایم ورزش میکنم