دارم وارد۳۹هفته میشم ولی هیچ درد و نشونه زایمانی در خودم نمیبینم😵‍💫همش میترسم دیر زایمان کتم یا سخت ورزش هم میکنم پیاده روی هم دارم به نظرتون چکاری خوبه بچه زود بیاد تولگن؟

منم همینطور🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️هیچ خبری نیس

اگر ماما همراه داشته باشید یا از ماما ها توی اینترنت یا توی مرکز هایی ک توی شهر هستید برید و برنامه بگیرید دقیق تر کمک تون میکنن. ولی رابطه بدون جلوگیری . دمنوش ها . پله و.. کمک کننده اس

داشتن رابطه،بالا رفتن از پله، پیاده روی به این صورت مه یه پات روی جدول باشه و یه پات روی زمین،پای روی جدولتو زیاد بیاری بالا و‌بزاری پایین.دیگه حموم اب گرمم خوبه

حرکت پروانه زیر دوش ابگرم

برنامه ای ندارید بگید دانلود کنیم ورزش کنیم باهاش

میاد هنوز وقت داری بعضیا تا ۴۲ هفته هم صبر میکنن

اسکات بزن روزی 30 تا 40 بار...
ورزش های لنگی انجام بده... شیاف گل مغربی بزار