خانوما چیکار کنم اصن ساعت خوابام از شبهای قدر ریخته بهم قبلن یازده دوازده خواب بودم صبام هشت تا نهایت هشت ونیم بیدار بودم صبونه وهمچیزمو میخوردم الان ریخته بهم ساعت نه ونیم ده .دهونیم صب بیداز میشم الان ک اوج وزن گیری بچمه من همش خوابم صبونع چیزام دور میشه راه حلی دارین بیدار بشم اگرم زود بیدار شدم خمارم وهمش خمیازه میکشم🥹

خوش بحالت میخوابی من اصن خواب ندارم

من صب زود بیدار میشم تو طول روزم نمیخوابم شبم بیهوش میشم

باید یکی دو روز سختی بکشی در طول روز نخوابی یا خیلی کم بخوابی
شب هم باز سختی بکشی زود بری تو تخت‌ خواب، پی گوشی نری چندساعت غلت بزنی تا بالاخره خوابت ببرم بعد دو سه بار اوکی میشه باز

خوب صبح زود بیدارشو یک چیزی بخور باز بخواب بعدش شبا که تا دیر وقت بیداری هم میتونی چیزای مقوی تر بخوری جبران بشه