نکات وزن گیری کودک
غذای معمولی بچه رو چطوری مقوی کنم؟

**صبحانه
✅ به پنیر سیاهدونه اضافه کن تا از کم خونی،یبوست و شب ادراری بچه پیشگیری بشه
✅ به کره سه شیره اضافه کن تا درمانی باشه برای کم خونی و کمبود آهن
✅ به فرنی بچه،میوه اضافه کن تا هم طعم خوبی بگیره هم مقوی تر بشه

**برنج خالی نده
✅ برنج و کشمش ⬅ پیشگیری از کمخونی
✅ شیر برنج ⬅ تپل کننده
✅ برنج و عدس ⬅ تقویت هوش
✅ برنج و ماش ⬅ تقویت سیستم ایمنی

** ماست خالی نده
✅ ماست و خیار ⬅رفع یبوست
✅ ماست و زیره⬅رفع دلپیچه
✅ ماست و نعنا ⬅ افزایش هوشیاری
✅ ماست و کدو⬅خون ساز و خواب آور

** میان وعده ها
✅ سویا آجیلی ⬅ سرشار از فیبر و پتاسیم
✅ کره بادام زمینی ⬅ تپل کننده
✅ نخودچی ⬅ تقویت استخوان ها
✅ پف فیل (پاپ کورن)⬅ سرشار از کلسیم

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط