آیا در بارداری ماهی بخوریم یا نه؟

یکی از سوالات اکثر خانم های باردار در رابطه با مصرف ماهی در بارداری است

پاسخ این است که حتی اگر به طور معمول غذای دریایی نمیخورید، مصرف ماهی را به وعده غذایی تان اضافه کنید

✅ ماهی ها به علت دارا بودن اسید چرب امگا۳ در تکامل سیستم عصبی و افزایش قوای ذهنی جنین سودمند هستند

✅ مصرف ماهی تن و کنسرو ماهی محدود شود و از ماهی آزاد،ساردین،قزل آلا استفاده شود

✅ از ماهی های کوچک و ماهی های پرورشی که احتمال آلودگی با جیوه در آن ها کم تر است استفاده کنید

✅ به جای سرخ کردن ماهی،از شکل کباب پز،بخارپز یا سرخ شده در فر استفاده گردد

✅ در صورت تمایل به سرخ کردن ماهی،حداقل مقدار روغن به کار برده شود و مدت زمان سرخ کردن نیز کاهش داده شود

❌ به علت وجود متیل جیوه در بعضی ماهی ها،مصرف بیش از دو بار در هفته توصیه نمی شود‌

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط