♦️خواص ماهی:

🔹کاهش روند پیری
🔹افزایش تمرکز وحافظه
🔹تامین ویتامینD
حداقل هفته‌ای ۲وعده ماهی مصرف کنید

♦️جایگزین‌های ماهی:

🔹زیتون یا روغن زیتون
🔹آجیل
🔹آووکادو
🩺

تصویر
۱ پاسخ

آووکادو خیلی خوبه برای‌جنین

مقالات مرتبط

مصرف آهن در بارداری
مصرف آهن در بارداری | دوز مصرف قرص آهن در حاملگی
خوردن ماهی در بارداری
خوردن ماهی در بارداری مفید است یا مضر؟

سوال های مرتبط

مامان 🎀گندم🎀 مامان 🎀گندم🎀 ۲ ماهگی
آیا در بارداری ماهی بخوریم یا نه؟

یکی از سوالات اکثر خانم های باردار در رابطه با مصرف ماهی در بارداری است

پاسخ این است که حتی اگر به طور معمول غذای دریایی نمیخورید، مصرف ماهی را به وعده غذایی تان اضافه کنید

✅ ماهی ها به علت دارا بودن اسید چرب امگا۳ در تکامل سیستم عصبی و افزایش قوای ذهنی جنین سودمند هستند

✅ مصرف ماهی تن و کنسرو ماهی محدود شود و از ماهی آزاد،ساردین،قزل آلا استفاده شود

✅ از ماهی های کوچک و ماهی های پرورشی که احتمال آلودگی با جیوه در آن ها کم تر است استفاده کنید

✅ به جای سرخ کردن ماهی،از شکل کباب پز،بخارپز یا سرخ شده در فر استفاده گردد

✅ در صورت تمایل به سرخ کردن ماهی،حداقل مقدار روغن به کار برده شود و مدت زمان سرخ کردن نیز کاهش داده شود

❌ به علت وجود متیل جیوه در بعضی ماهی ها،مصرف بیش از دو بار در هفته توصیه نمی شود‌
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان پناه مامان پناه ۱ ماهگی
سلام خانوما کیا تو بارداری زیتون و روغن زیتون مصرف کردن بچشون بور شده؟
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان بهار مامان بهار هفته بیست‌وهشتم بارداری
👈خواص جالب تخم بلدرچین :

🔹تسکین آلرژی
🔹سرشار از پروتئین
🔹افزایش انرژی
🔹کاهش فشار خون
🔹تقویت بینایی
🔹کاهش کلسترول بد

✍حتی الامکان هفته ای 2 بار مصرف کنید.
👩🏻‍🍳 @
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان آیهان کوچولو💙 مامان آیهان کوچولو💙 ۴ ماهگی
سلام خانما .میگم روغن زیتون تو بارداری خوردین ؟چجوری مصرف میکنین؟میگن روزی یک قاشق روغن زیتون باعث روشن شدن پوست بچه میشود؟
مشاهده ۷ پاسخ دیگر
مامان محمدیاسین مامان محمدیاسین ۲ ماهگی
سلام مامانای با تجربه .میگم روغن زیتون چجوری مصرف کنم
مشاهده ۷ پاسخ دیگر
مامان مهراد مامان مهراد هفته سی‌وسوم بارداری
خانوما روغن زیتون برای زیبایی جنین موثره؟ چطوری مصرف کنیم؟
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان 🩷کاملیا🩷 مامان 🩷کاملیا🩷 ۲ ماهگی
فواید مصرف ماهی سالمون در دوران بارداری
ماهی سالمون خواص زیادی برای نوزاد متولد نشده دارد؛ زیرا سرشار از دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) است که یک اسید چرب امگا ۳ به شمار می‌رود. در دوران بارداری، سطح DHA به طور طبیعی کاهش پیدا می‌کند؛ مگر این که به رژیم غذایی اضافه شود و از طریق غذا مصرف شود. در نتیجه، تنها یک چهارم زنان باردار مقدار روزانه کافی از آن را برای سلامت جنین خود مصرف می‌کنند.

انواع ماهی‌های چرب یک غذای بسیار عالی برای بارداری محسوب می‌شوند. زیرا DHA بدن را تامین می‌کنند؛ اما برخی دیگر از گونه‌های ماهی به دلیل داشتن جیوه، برای مصرف در دوران بارداری ایمن نیستند. از آنجایی که ماهی سالمون محتوای جیوه کم‌تری دارد، می توانید مقدار توصیه شده از آن را بدون نگرانی از این خطر بخورید.

علاوه بر این، ماهی سالمون کنسرو شده می‌تواند راهی مناسب برای گنجاندن ماهی سالمون در وعده‌های غذایی باشد، به خصوص زمانی که تهیه ماهی تازه یا منجمد سخت و گران‌تر است.
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان مریم مامان مریم روزهای ابتدایی تولد
سلام شما توهفته۲۳ دکترتون روغن ماهی هلث اندمور نوشته؟
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان حافظ مامان حافظ ۲ ماهگی
سلام خانما .از چه ماهی باید امگا۳ مصرف کنیم ؟
مشاهده ۱۰ پاسخ دیگر
مامان جوجه طلایی مامان جوجه طلایی هفته سی‌وششم بارداری
خانومای بندرعباسی چ ماهی توی بارداری میشه مصرف کرد؟
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان دوقلو ها👼🏻² مامان دوقلو ها👼🏻² ۳ ماهگی
بچه ها آجیل بستنی کباب و... فقط تو ماه آخر برا بچه وزن گیریش خوبه یا فرقی نمیکنه از هر ماهی؟
مشاهده ۷ پاسخ دیگر
مامان پِسته 🤰🧒🧿💙 مامان پِسته 🤰🧒🧿💙 ۱ ماهگی
۵ سوپر فودموثر در افزایش هوش جنین در بارداری:
✅روزانه یک قاشق تخم کدو بخورید
✅روزانه دو عدد گردو بخورید
✅ هفته‌ای ۳۴۰گرم ماهی بخورید
✅روزانه ۲۰عدد مویز بخورید
✅روزانه یک عدد تخم‌مرغ بخورید
مامان گيلاس مامان گيلاس هفته بیست‌وششم بارداری
مامانا روند وزن گيري مادر باردار چطوره تو سه ماهه دوم؟
مثلا ميانگين ماهي چند كيلو
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان امیرعلی مامان امیرعلی روزهای ابتدایی تولد
سلام دوستان شکممو روغن زیتون بزنم برا ک ترگ نگیره مشکلی داره؟ چون میگن روغن زیتون طبعش گرمه
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان فرشته نجات👶 مامان فرشته نجات👶 ۴ ماهگی
روغن بچه خوبه برا شکم یا روغن زیتون(برا اینکه ترک کمتر بخوره) ؟
مشاهده ۷ پاسخ دیگر