راه های جلوگیری از کمر درد بارداری

برای کمک به پیشگیری از کمردرد در دوران بارداری باید نسبت به وضعیت نشستن، ایستادن و حرکت خود آگاه باشید. موارد زیر می تواند به شما کمک کند:
✅ کفشی با قوس مناسب بپوشید: کفش های تخت چندان مناسب نیستند، مگر آن که قوس مناسبی در آن ها ایجاد شود. کفش هایی با پاشته خیلی بلند تعادل شما را بیشتر به جلو تغییر می دهد و احتمال افتادن شما نیز افزایش می یابد.
✅ از تشک محکم استفاده کنید: این تشک شما را از کمر درد بارداری محافظت خواهد کرد.
✅ برای برداشتن وسایل، سعی کنید از ناحیه کمر دولا نشوید: به روی زانو خم شوید و کمرتان را صاف نگه دارید.
✅ روی صندلی با پشتی مناسب بنشینید یا این که از متکا کوچکی در بخش پایینی کمرتان استفاده کنید: دستگاه های مخصوصی به نام محافظ کمری در بازار وجود دارند که می توانید آن را تهیه و استفاده نمائید.
✅سعی کنید به هنگام خواب به پهلو بخوابید: یک یا دو بالش بین پاها و زیر شکم خود قرار دهید

تصویر
۱ پاسخ

مرسی از لایکت 😘

مقالات مرتبط

کمر درد در بارداری
کمر درد در بارداری| علت و زمان شروع کمر دردهای بارداری
جلوگیری از کمردرد در دوران بارداری
راه های جلوگیری از کمردرد در بارداری و درمان آن
شکم بند بارداری
شکم بند بارداری چیست و چرا باید از آن استفاده کنیم
تمرینات ورزشی مناسب برای بارداری
تمرینات ورزشی مناسب برای بارداری

سوال های مرتبط

مامان فسقلی مامان فسقلی ۲ ماهگی
🔹راههای کاهش نفخ شکم در بارداری آهسته غذابخوريد و از نوشيدن آب به اندازه كافي اطمينان حاصل كنيد. نوشيدن مايعات سبب مي شود تا يبوست در طول دوره بارداري برطرف شود. يبوست باعث تشديد گازها مي شود.

وعده هاي غذايي را به شش قسمت با مقدار كم تقسيم كنيد. دستگاه گوارش را بيش از اندازه پر نكنيد.

غذاها را به آرامي جويده و آنها را قورت دهيد. زماني كه به سرعت غذا مي خوريد، هوا را نيز مي بلعيد اين عمل باعث توليد باد در شكم مي شود.

در هنگام خوردن و نوشيدن بنشينيد. حتي اگر مقدار كمي از غذا را ميل مي كنيد. اين عمل با عث مي شود تا شكم در هنگام هضم غذا به هم فشرده نشود.

سعي كنيد تا آرام باشيد. تنش سبب مي شود تا در هنگام غذا خوردن و يا در طول روز ميزاني از هوا را ببلعيد.
مامان مامان نی نی مامان مامان نی نی ۳ ماهگی
👈اگر سردرد دارید شاید بهتر باشد رابطه جنسی امشب تان را عقب نیندازید😳 چرا که این کار می تواند به بهتر شدن سردرد شما کمک می کند.

← هورمون هایی که بعد از #ارگاسم در بدن ترشح می شوند می توانند در کاهش درد و تسکین آن تاثیر مثبتی بگذارند. حتی گزارش ها حاکی از آن است که بیش از نیمی از افراد مبتلا به میگرن بعد از روابط جنسی وضعیت بهتری خواهند داشت. اندروفینی که بعد از ارگاسم ترشح می شود هنگام ترشح شبه مورفین شده و می تواند درد را از بین ببرد.😉

❅ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ❅
😋تمام رازهای زناشویی😉💞

💍
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان فسقلی مامان فسقلی ۲ ماهگی
#بارداری_تا_زایمان🦩🌿*-*
✿.•.❀.•.❁.•. ✿.•.❀.•.❁.•. ✿
‍برخی از خواص سلامتی گردو در دوران بارداری
🤰🤱🤰🤱🤰🤰

اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین ها به رشد چشم و مغز در نوزادان کمک می کنند.

گردو باعث کاهش سطح کلسترول خون و افزایش سطح کلسترول خوب  (HDL) می شود. بنابراین می توانید پروفیل لیپید بهینه در طول حاملگی را حفظ کنید.

التهاب عروق خونی با مصرف منظم گردو کاهش می یابد.

گردو به رفع عروق خونی کمک می کند و فشار خون بالا را در شما کنترل می کند.

گردو، منبع غنی از پروتئین و فیبر است. این میوه به مدیریت وزن کمک می کند.

گردو حاوی مس است که به رشد و توسعه مناسب جنین کمک می کند.

گردو حاوی آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین E (خواص قرص ویتامین e، میزان مصرف و عوارض جانبی آن)، پلی فنل ها، منگنز و مس است. این ماده سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند.

به زنان افسرده پس از زایمان توصیه می شود که به طور منظم گردو مصرف کنند.

گردو به کاهش سطح ملاتونین کمک می کند و باعث بهبود شرایط خواب شما می شود.
مامان اسراء مامان اسراء ۱ ماهگی
♦️‌ برای تسهیل زایمان طبیعی،در روزهای پایانی بارداری دارچین میل نمایید

💟گاهی بارداری تا ۴۲ هفته به طول می انجامد، پس باید به دنبال روشی برای القا زایمان بود

💟توصیه می شود دمنوش دارچین میل نمایید، زیرا موجب نازک تر شدن دیواره رحم شده و بدن را به سمت زایمان طبیعی هدایت می کند

💟مصر ف دارچین به آرامش و ریلکس کردن در زایمان طبیعی کمک می کند

💟می توانید چوب دارچین را به چای اضافه نمایید و میل کنید و یا مقدار کمی پودر دارچین را داخل غذا به عنوان چاشنی بریزید

💟مصرف دارچین به علت قاعده آور بودن آن در دوران بارداری ممنوع است و بهتر است از این خاصیت آن در روزهای پایانی بارداری جهت سهولت زایمان طبیعی برخوردار شوید.
مامان امیر حسن مامان امیر حسن هفته بیست‌ودوم بارداری
کدو حلوایی ۳۰۰ گرم
شکر سرخ ۱٫۵ لیوان
چوب دارچین ۱ تکه
میخک ۵ عدد
مغز پسته یا کره گردو یا معجون رستم پلاس برای تزیین

حالا طرز تهیه👇🏼

برای تهیه دسر کدو حلوایی مجلسی ابتدا کدو حلوایی را تکه تکه می کنیم. برای اینکه دسر ظاهری زیباتر داشته باشد می توانید با تکه های کدو حلوایی را با کاتر یا قالب برش بزنیم تا ظاهر شیک تر و زیباتری داشته باشند

در این مرحله کدو حلوایی رد شده را در قابلمه ای مناسب قرار می دهیم و روی آن شکر می ریزیم و درب قابلمه را می گذاریم و قابلمه را داخل یخچال قرار می دهیم تا به مدت یک شب استراحت کند تا شکر آب بیاندازد
پس از اینکه کدو حلوایی ها به خوبی آب انداختند، درب قابلمه را بر می داریم چون باعث می شود که آب موجود در قابلمه غلیظ نشود و شیره داخل آن آبکی شود. قابلمه را روی حرارت متوسط قرار می دهیم تا به جوش بیاید
پس از اینکه آب موجود در قابلمه به جوش آمد چوب دارچین و میخک ها را به آن اضافه می کنیم و اجازه می دهیم تا به مدت ۲۰ دقیقه کدوها طعم دار شوند. توجه داشته باشید که در این مدت اصلا کدوها را هم نمی زنیم تا دفرمه شوند

پس از اینکه کدوها پخته شدند آن ها را در ظرف مورد نظر که بهتر است گود باشد قرار می دهیم و از شربت کدوها روی آن ها می ریزیم و داخل یخچال قرار می دهیم و زمان سرو روی کدوها گردو یا کره یا پسته و...می ریزیم.نوش جان

این دسر رو حتما در پاییز هفته ای دو تا سه بار درست کنید تا بچه ها و خودتون نوش جان کنید
مامان اسراء مامان اسراء ۱ ماهگی
♦️دوستان باردار توجه داشته باشید که❗️❗️

💟در بارداری و بخصوص از هفته 19 احتمال سر گیجه زیاد هست.

💟 وقتی از حالت دراز کشیده به نشستن یا ایستادن تغییر وضعیت می دهید، ممکن است احساس سرگیجه کنید، اگرچه ممکن است این هشداری برای ایستادن بیش از حدتان باشد و شما مجبور شوید به صورت راست بنشینید اما اصلا نگران نباشید.
💟سرگیجه در دوران بارداری به خصوص در زنان قدبلندتر یا زنانی با قند خون پایین متداول است.
💟سرگیجه می تواند علل مختلفی داشته باشد مثل بی آبی بدن، گرسنگی یا قند پایین خون. بنابراین سعی کنید تا آب کافی بنوشید و هر دوساعت چیزی بخورید تا از فشار گرسنگی دور بمانید و قند خونتان ثابت بماند.
💟 از حرکات ناگهانی پرهیز کنید و پیش از آنکه از تخت بلند شوید، پا هایتان را از تخت آویزان کنید.
مامان آیراناخانم مامان آیراناخانم ۲ ماهگی
خانما کیا ازاین روش استفاده کردن و جنسیت جنینشون درست بوده؟
برای پیش بینی جنسیت جنین بر اساس علامت Y در چشم زن باردار

برای کمک گرفتن از این روش، باید جلوی آینه ایستاده و یا از فرد دیگری بخواهید که به چشمان شما نگاه کند. دستان خود را خوب بشویید و سپس، پلک پایین خود را با ملایمت به سمت پایین کشیده و خودتان به سمت بالا نگاه کنید، تا حدی که سفیدی چشم در پایین مردمک به طور کامل نمایان شود.با مشاهده بخش سفیدرنگ چشم، احتمالا متوجه رگ های خونی ظریفی در این ناحیه می شوید که شکل آن ها پیش بینی کننده جنسیت کوچولوی شما است. پس خوب دقت کنید و به دنبال دو رگ خونی ظریف که در انتها دو شاخه می شوند)، بگردید. اگر این دو رگ با قلاب در بالای آن ها، در چشم راست دیده شوند، یعنی باید منتظر تولد یک شاهزاده خانم زیبا باشید و اگر در چشم چپ دیده شوند، دلبند شما یک آقا پسر خواهد بود.
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان 🎀گندم🎀 مامان 🎀گندم🎀 ۲ ماهگی
مناسب ترین وضعیت بدن هنگام خواب در بارداری

✅ خودداری از خوابیدن به پشت یا روی شکم
✅ خوابیدن به پهلو، مخصوصا پهلوی چپ و خم کردن زانوها
✅ استفاده از یک بالشت بین پاها و یک بالشت کوچک زیر شکم
✅ استفاده از یک بالشت اضافه زیر سر برای بالا نگه‌داشتن سر و شانه‌ها
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان امیرعباس مامان امیرعباس هفته بیست‌وسوم بارداری
مزایای آموزش رنگ ها به کودکان نوپا

یادگیری رنگ ها از سنین پایین ممکن است فواید زیادی برای کودکان نوپا داشته باشد. برخی از این موارد عبارتند از:

یادگیری رنگ ها به کودکان نوپا کمک می کند تا مهارت های شناختی، ذهنی و خلاقیت خود را توسعه و رشد دهند.

کودکان نوپا یاد می گیرند که از طریق رنگ ها ارتباط برقرار کنند. به عنوان مثال، سبز می تواند با موز خام مرتبط شود، در حالی که زرد با موز رسیده است.

تشخیص رنگ ها، مهارت های زبانی کودکان نوپا را افزایش می دهد. همانطور که یاد می گیرند رنگ ها را شناسایی و نام گذاری کنند، می توانند احساسات خود را بهتر بیان کنند.

دانش رنگ ها مهارت های ریاضی را افزایش می دهد. آنها شامل منطق، مرتب سازی، مقایسه، سازماندهی و تطبیق است.

برخی از فعالیت های رنگی نیز ممکن است به آرامش و بی قراری کودکان نوپا با مشکلات رفتاری کمک کند.

کاوش و درک رنگ‌ها می‌تواند تمرکز و توجه کودک شما را بهبود ببخشد
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان عسلچه مامان عسلچه هفته بیست‌وپنجم بارداری
علت درد لیگامان گرد در بارداری چیست و چگونه درمان می شود؟

درد لیگامان گرد در بارداری (درد رباط گرد در بارداری) یک درد شدید شبیه به سیخ زدن است که اغلب در ناحیه پائین شکم یا کشاله ران در یک یا هر دو طرف احساس می شود. این درد یکی از شایع ترین مشکلات دوران بارداری و امری طبیعی است که اغلب در سه ماهه دوم بارداری پدید می آید.
علت درد لیگامان گرد در بارداری
چند لیگامان یا رباط ضخیم اطراف رحم قرار گرفته اند و در دوران بارداری از آن محافظت می کنند. یکی از این لیگامان ها، لیگامان گرد نام دارد که بخش بالایی - طرفی رحم را به کشاله ران که محل اتصال پاها به لگن است، متصل می کند. این لیگامان در شرایط عادی سفت است و به آرامی شل می شود. با بزرگ شدن رحم و جنین، لیگامان گرد نیز کشیده شده و تحت فشار قرار می گیرد. حرکت ناگهانی مانند کشیدن یک باند لاستیکی موجب سفت شدن لیگامان خواهد شد. به این ترتیب احساس درد ناگهانی و سریع شبیه به فرو رفتن یک شی تیز ایجاد می شود.

در برخی موارد نرمش و حرکات سریع مانند عطسه، سرفه، خنده، غلتیدن در بستر، ایستادن خیلی سریع و ... موجب بروز درد لیگامان خواهد شد.مدت زمان درد کوتاه بوده و ظرف چند دقیقه برطرف می شود. این درد معمولا در هفته 14 بارداری پدید می آید اما به طور کلی در هر مقطعی از سه ماهه دوم می تواند رخ دهد.
مامان 🎀گندم🎀 مامان 🎀گندم🎀 ۲ ماهگی
🔹میوه و دمنوش بِه،یکی از بهترین نوشیدنی ها برای افراد باردار هست که علاوه بر خوشبو و خوشگل شدن نوزاد به خاطر گرمای ملایمی که دارد از ایجاد مشکلات قلبی و سردی رحم جلوگیری میکند و محیط ایده آلی را حتی قبل از بارداری برای لقاح آماده می کند
البته توجه داشته باشید دمنوش های مجاز در بارداری را استفاده کنید
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان اهورا مامان اهورا هفته سی‌وهشتم بارداری
من باردار هستم و ترشحات سبز دارم، چه باید بکنم؟

👈اگر متوجه ترشحات سبز در هنگام بارداری شدید نباید به خوددرمانی بپردازید. باید با پزشک خود صحبت کنید. پزشک سابقه پزشکی را بررسی می کند.

ترشحات سبز در طی بارداری نشان دهنده هر یک از علل احتمالی می باشند از جمله: تریکومونیازیس، گونوره، کلامدیا، واژینوز باکتریای (BV) . همه اینها می تواند حاملگی شما را سخت تر کند و فرزند شما را تحت آسیب قرار دهند.
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان فسقلی مامان فسقلی ۲ ماهگی
اگر زنان 3 یا 4 بار در هفته از توت فرنگی استفاده کنند، خطر ابتلا به حمله قلبی در آنها تا یک سوم کاهش می یابد.

فراوانی آنتی اکسیدان ها و پلی فنل هاى موجود در توت فرنگی آن را به یک مواد غذایی ایده آل برای محافظت و سلامت قلب تبدیل کرده است.

توت فرنگی همچنین حاوی آنتوسیانین (که مسئول رنگ قرمز توت فرنگی است ) می باشد که از سیستم گردش خون محافظت می کند و از این طریق می تواند از ایجاد پلاک در شریان ها جلوگیری کند و همچنین باعث تنظیم فشار خون می شود.
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان 🎀گندم🎀 مامان 🎀گندم🎀 ۲ ماهگی
ادرار کردن جنین در شکم مادر . 😳 جنین در شکم مادر ادرار می کند و ادرار خودش را هم می خورد! اما این چیزی نیست که برای جنین ضرر داشته باشد. . ✅ زمانی که کلیه نوزاد به طور کامل در پایان سه ماهه اول بارداری تشکیل می شود، جنین مایع آمنیوتیک را خورده و آن به شکل ادرار دفع می کند و دوباره آن را می بلعد! . ✅ مایع آمنیوتیک در درجه اول از آب بدن مادر تشکیل شده است؛ اما جنین به مرور مقداری از مایع را بلعیده و سپس به صورت ادرار دفع می کند، بنابراین خیلی زود، در حدود هفته 20 بارداری، ادرار جنین تقریبا بیشتر فضای کیسه آمنیوتیک را پر می کند. . ✅ مایع آمنیوتیک تنها از ادرار تشکیل نشده بلکه این مایع محتوی ترکیبات حیاتی مانند مواد مغذی، هورمون ها و آنتی بادی های ضد عفونی کننده است. . ✅ وجود این مایع همانند یک زره از کودک شما در برابر فشارها و آسیب‌های خارجی محافظت می‌کند؛
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان پِسته 🤰🧒🧿💙 مامان پِسته 🤰🧒🧿💙 ۲ ماهگی
اقدامات بعد از عمل سرکلاژ:
✅حداقل تا ۳ روز بعد از عمل سرکلاژ استراحت مطلق داشته باشید
✅حتما برای انجام امور کار منزل از دیگران کمک بگیرید
✅حتما حداقل تا ۱هفته نزدیکی نداشته باشید
✅بعد از یک هفته استراحت نسبی می شود؛پس فعالیت شدید نداشته باشید،زیاد نایستید،زیاد راه نروید،زیاد هم در حالت نشسته و در راه نمانید
✅کار خانه اگر در حدی باشد که خسته نشوید و مجبور نباشید جسم سنگین بلند کنید و یا زیاد فعالیت کنید،اشکالی ندارد
✅در حالت نشستن در ماشین هم نباید بمانید،دراز کشیده باشید و هر یک الی دو ساعت پیاده شوید و قدم بزنید
✅تا جای ممکن سوار ماشین نشده و بیرون نروید تا به دهانه رحم فشار نیاید
✅برای برداشتن چیزی حتما بنشینید و زیاد خم نشوید
✅از تحریک کردن نوک سینه و ارضا شدن جلوگیری کنید
✅از توالت فرنگی استفاده کنید و از مواد یبوست را پرهیز کنید
✅از(آب و آب میوه بدون شکر) و غذاهای فیبردار (نان کامل و غلات ) زیاد مصرف کنید تا به یبوست دچار نشوید
✅در کل از هر وضعیتی که باعث سنگینی شکم روی دهانه رحم شود،پرهیزکنید
✅بعد از اینکه پزشک اجازه حمام کردن داد،از آب و صابون ملایم برای تمیز نگه داشتن بخیه ها استفاده کنید
✅بانداژ یا پد های مورد استفاده را به محض آلوده شدن تعویض کنید
✅زیر خود را روزانه عوض کنید و از لباس های زیر نخی استفاده کنید و از پوشیدن جوراب شلواری های تنگ و لباس زیرهایی از جنس الیاف مصنوعی هستند ،خودداری کنید.
مشاهده ۱ پاسخ دیگر