فواید مصرف تخم مرغ در بارداری
از آن جایی که تخم مرغ سرشار از پروتئین با کیفیت و مواد مغذی ضروری است، تخم مرغ راهی عالی برای کمک به تامین نیازهای تغذیه ای روزانه زنان در دوران بارداری است. تخم مرغ حاوی ۱۳ ویتامین و مواد معدنی مختلف، چربی امگا ۳ و هم چنین آنتی اکسیدان است و منبعی غنی از پروتئین با کیفیت است که برای رشد سالم کودک ضروری است. تنها یک وعده تخم مرغ ۹۰ درصد پروتئین اضافی مورد نیاز زنان در دوران بارداری را تامین می‌کند. دانستن نحوه درست پختن تخم مرغ بسیار مهم است زیرا تخم مرغ فواید زیادی برای سلامتی در دوران بارداری دارد.

مصرف تخم مرغ و حفظ استخوان‌ها و سیستم ایمنی

انواع خاصی از تخم مرغ، منبع خوبی از ویتامین D هستند. به عنوان مثال، تحقیقات نشان داده است که تخم مرغ‌های محلی، مرتعی، آزاد و پرورش یافته ارگانیک حاوی ویتامین D بیشتری نسبت به تخم مرغ‌های معمولی هستند. به خاطر داشته باشید که محتوای ویتامین D تخم مرغ در زرده متمرکز است، بنابراین خوردن کامل تخم مرغ به جای سفیده تخم مرغ مهم است.

اگر چه ویتامین D به مقدار کم در برخی غذاها یافت می‌شود، اما برای زنان باردار یا شیرده ضروری است که سطح ویتامین D خود را بررسی کرده و بر این اساس ویتامین D3 را تکمیل کنند. زنان باردار و شیرده نسبت به زنان غیرباردار به ویتامین D بیشتری نیاز دارند. این ماده مغذی برای بسیاری از جنبه‌های سلامت ضروری است، از جمله:

حفظ استخوان‌های سالم و قوی
حمایت از عملکرد سیستم ایمنی
ترویج رشد جنین

اکه مفید بود لایک کن 😘👍🏻👍🏻

مصرف تخم مرغ و حفظ سلامت کلی بدن مادر و جنین

نیاز زنان در باردار به پروتئین افزایش یافته است. در واقع، برخی از مطالعات نشان داده است که تخم مرغ نیازهای پروتئین را برای زنان باردار برآورد می‌کنند. در اوایل بارداری ۱.۲ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز و در اواخر بارداری ۱.۵۲ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز باشد. تخم مرغ منبع غنی پروتئین است. یک تخم مرغ بزرگ ۵۰ گرمی حاوی ۶ گرم پروتئین بسیار قابل جذب است.

بسیاری از مولکول‌های مهم بدن از جنس پروتئین هستند و پروتئین به حفظ پوست، مو، ناخن، فشار خون، سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و از طرفی بخشی از سلامت قلب جنین مستلزم مصرف پروتئین کافی توسط مادر در دوران بارداری است. مصرف پروتئین کافی توسط بانوی باردار به ویژه در سه ماهه دوم و سوم توصیه می‌شود زیرا در این دوران رشد جنین سریع تر است. از آن جایی که نیاز به پروتئین به عوامل زیادی بستگی دارد (از جمله اندازه بدن و سطح فعالیت) ایده خوبی است که با پزشک خود برای مشاوره در مورد افزایش پروتئین در رژیم غذایی خود صحبت کنید.

مصرف تخم مرغ و مدیریت وزن

علاوه بر این، تخم مرغ سرشار از مواد مغذی است که برای یک بارداری سالم ضروری هستند، از جمله B12، کولین و پروتئین. تخم مرغ سیر کننده هستند و به یک رژیم متعادل کمک می‌کنند، که به مدیریت وزن در دوران بارداری کمک می‌کند.

مصرف تخم مرغ و حفظ قند خون

تخم مرغ عمدتاً حاوی چربی و پروتئین است و کربوهیدرات (قند) بسیار کمی دارد. خوردن غذاهای سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم می‌تواند به شما در حفظ سطح قند خون سالم کمک کند، که می‌تواند خطر ابتلا به دیابت بارداری را کاهش دهد.

مصرف تخم مرغ و حفظ سطح انرژی

تخم مرغ هم چنین منبع خوبی از آهن است. هنگامی که باردار هستید، بدن شما بیش از حد معمول به آهن نیاز دارد. این به حفظ سطح انرژی شما کمک می‌کند. کمبود آهن در بارداری باعث خستگی، ضعف عمومی بدن و بی حوصلگی بانوان باردار می‌شود.

مصرف تخم مرغ و حفظ سلامت چشم و پوست

تخم مرغ حاوی انواع ویتامین‌ها از جمله ویتامین A است که به رشد سالم چشم و پوست کمک می‌کند و به سیستم ایمنی سالم کمک می‌کند.

مصرف تخم مرغ و پیشگیری از سقط جنین

تخم مرغ حاوی عنصر مهم ید است. ید برای عملکرد طبیعی غده تیروئید مورد نیاز است. کمبود ید می‌تواند باعث سقط جنین، مرده زایی و اختلالات ذهنی جنین شود.

من خیلی دوست دارم البته تا ۵ ماهگی اصلا نمیتونستم بخورم ویاررم شدید بود اما از بعدش هرروز هم بعم بدن میخورم😋😋

منم خیلی میخورم فک میکردم بد باشه مرسی از اطلاعاتت

من شاید تو این ۷ماه دوسه بارتخم مرغ خورده باشم🤦🏻‍♀️

تخم مرغ عالیه😋😍من روز در میون میخورم