♦️قرص ویتامین C بهتر است یا قرص جوشان💊

🔹دو فرم بسیار رایج ویتامین سی قرص‌های معمولی و قرص جوشان این ویتامین هستند؛ بنابراین، احتمالاً این سؤال برایتان پیش آمده است که قرص ویتامین c بهتر است یا قرص جوشان. درحقیقت، این دو فرم از ویتامین سی از نظر ماهیت مکملی و خاصیت آن تفاوت زیادی ندارند.قرص‌های جوشان طعم بهتری دارند و چون دارو در آب حل می‌شود جذب آن افزایش می‌یابد. از طرفی قرص‌های معمولی مصرفشان ساده‌تر است.
🔹ویتامین سی یک آنتی‌اکسیدان و ریزمغذی ضروری برای بدن است. بهبود سیستم ایمنی، بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر ابتلا به سرطان از مهم‌ترین فواید ویتامین c به شمار می‌روند.
🔹دریافت این ویتامین از طریق منابع غذایی مثل انواع سبزی‌ها و برخی میوه‌ها به‌ راحتی امکان‌پذیر است؛ اما، برای افرادی که به هر دلیلی نمی‌توانند غذاهای حاوی ویتامین سی را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهند امکان استفاده از قرص ویتامین c و همچنین پودر، قرص جوشان یا مکمل مایع این ویتامین وجود دارد.
#قرص_جوشان
🩺

۱ پاسخ

مفید بود ؟
لایک کنید

سوال های مرتبط

مامان پسملی🩵 مامان پسملی🩵 هفته سی‌وپنجم بارداری
مامان پسته🩷 مامان پسته🩷 هفته سی‌وسوم بارداری
مامان 🌹رز مامان 🌹رز هفته بیست‌وششم بارداری
برای مصرف مکمل‌های کلسیم، آهن، مولتی‌ویتامین و ویتامین D3 باید به نکات زیر توجه کنید تا جذب بهتری داشته باشند و تداخل ایجاد نشود:
• کلسیم:
• بهترین زمان مصرف: همراه با غذا، ترجیحاً در وعده شام یا قبل از خواب.
• نکته مهم: کلسیم با آهن و برخی ویتامین‌ها (مانند ویتامین C) رقابت دارد، بنابراین نباید هم‌زمان با آن‌ها مصرف شود.
• آهن:
• بهترین زمان مصرف: با معده خالی (یک ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا) برای جذب بهتر.
• بهتر است با ویتامین C (مثل آب پرتقال) مصرف شود تا جذب آن افزایش یابد.
• نکته مهم: نباید با کلسیم، چای، قهوه یا لبنیات مصرف شود، زیرا جذب آن کاهش می‌یابد.
• مولتی‌ویتامین:
• بهترین زمان مصرف: همراه با غذا، معمولاً صبح یا ظهر، زیرا برخی ویتامین‌ها (مانند ویتامین‌های گروه B) به افزایش انرژی کمک می‌کنند.
• نکته مهم: اگر حاوی آهن باشد، نباید همراه با کلسیم مصرف شود.
• ویتامین D3:
• بهترین زمان مصرف: همراه با غذاهای چرب (مثل ناهار یا شام) چون محلول در چربی است و جذب آن افزایش می‌یابد.
• نکته مهم: مصرف هم‌زمان با کلسیم مشکلی ندارد و حتی برای سلامت استخوان مفید است.
جمع‌بندی پیشنهاد مصرف
• صبح: مولتی‌ویتامین همراه با صبحانه
• ظهر یا عصر: آهن با معده خالی (با آب پرتقال)
• شام یا قبل از خواب: کلسیم + ویتامین D3 همراه با غذا
با این روش، جذب هر مکمل به حداکثر می‌رسد و از تداخلات جلوگیری می‌شود.
مامان امیرعباس مامان امیرعباس هفته سی‌وپنجم بارداری
اهداف تغذیه در بارداری:

تنوع در غذاهای مصرفی: وعده‌های روزانه توصیه شده شامل 6 تا 11 وعده نان و غلات، 2 تا 4 وعده میوه، 4 وعده یا بیشتر سبزیجات، 4 وعده لبنیات و 3 وعده منابع پروتئینی (گوشت ، مرغ ، ماهی ، تخم مرغ یا آجیل) است. برای تغذیه سالم ذر بارداری از میزان چربی‌ها و شیرینی‌ها بکاهید.
انتخاب غذاهای غنی از فیبر مانند نان های سبوس دار، غلات، لوبیا، ماکارونی، برنج و همچنین میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی بارداری ضروری است. اگرچه بهتر است فیبر خود را از مواد غذایی دریافت کنید، اما مصرف مکمل فیبر می‌تواند به دریافت مقدار لازم کمک کند. به عنوان مثال می‌توان به پسیلیوم و متیل سلولز اشاره کرد. قبل از شروع هرگونه مکمل با پزشک خود صحبت کنید. مقدار مصرف مکمل فیبر را به آرامی افزایش دهید. این مکمل‌ها می‌تواند به جلوگیری از نفخ و کرامپ شکمی کمک کند. همچنین لازم است مایعات کافی بنوشید.
رژیم غذایی بارداری باید حاوی ویتامین و مواد معدنی کافی باشد. برای اطمینان از این مسئله، باید قبل از تولد کودک مکمل ویتامین مصرف کنید. پزشک می‌تواند یک مارک بدون نسخه را پیشنهاد یا یک ویتامین پیش از تولد تجویز کند.
حداقل چهار وعده لبنیات و غذاهای غنی از کلسیم در روز بخورید و بنوشید تا اطمینان حاصل شود که در این دوران 1000-1300 میلی گرم کلسیم در رژیم روزانه خود دریافت می‌کنید.
برای تغذیه سالم حداقل سه وعده غذای غنی از آهن مانند گوشت بدون چربی ، اسفناج ، لوبیا و غلات صبحانه هر روز بخورید تا از دریافت روزانه 27 میلی گرم آهن مطمئن شوید.
مامان محمدامین مامان محمدامین هفته سی‌وهفتم بارداری