‍⭕️خواص شلغم

☸شلغم، گیاهی است که بسیار مغذی بوده و مصرف آن براي سلامتی مادر باردار و جنين داخل رحم او مفيد می باشد. برخی از مواد مغذی موجود در شلغم عبارتند از:
☸ویتامین A، C، E، K
☸ فولات • مس • فیبر
☸پروتئين • ریبوفلاوین
☸ پیریدوکسین • نیاسین
☸ پتاسیم • فسفر • سدیم • روی
☸منگنز • منیزیم‌• اهن • کلسیم
☸ امگا 3 و چربی • اسید پانتوتنیک

☸پس، به عنوان یک زن حامله برای برطرف نمودن نیازهای بدن خود و فرزند داخل رحمتان سعی کنید گیاه شلغم را كه غنی از ویتامین ها و انواع مواد مغذی است، همیشه در برنامه غذایی روزانه خود داشته باشید.

تصویر
۴ پاسخ

قدیمیا میگفتن شلغم بچه رو زشت میکنه
ولی من چند بار تا حالا خوردم

من تو غذا میریزم

من ی بار خوردم اولین و اخرین بار بود:/

فوایدشو خوندم خوردم ولی تا میخورم حالت تهوع شدید میگیرم🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

مقالات مرتبط

شلغم در بارداری
بایدها و نبایدهای خوردن شلغم در بارداری
مواد غذایی مناسب دوران بارداری
مواد غذایی مناسب دوران بارداری | لیست غذا برای زن باردار
خوردن کنجد در بارداری
خوردن کنجد در بارداری - خواص و مضرات آن برای جنین
گیاهخواری در بارداری
گیاهخواری در بارداری | معایب و مزایای رژیم گیاهخواری در دو...

سوال های مرتبط

مامان حسین مامان حسین هفته سی‌ویکم بارداری
✅ #بارداری

🔆‍ برای تشکیل #قلب_جنین چه بخوریم؟

♥️ نوع غذای مصرفی زنان باردار تاثیر مستقیم روی جنین دارد به همین دلیل باید رژیم غذایی شان کنترل شود. تغذیه در رشد اندام های جنین نقش زیادی دارد و باید شامل تمام مواد مغذی و معدنی باشد.
♥️ یکی از مواد موثر برای تشکیل قلب جنین #اسید_فولیک می باشد. وجود اسید فولیک از نقص لوله های عصبی پیشگیری می کند.
♥️ نقص در لوله های عصبی باعث به خطر افتادن سلامت جنین می شود. همچنین فولیک اسید در تشکیل سلول ها موثر است. از مواد مغذی که دارای اسید فولیک می باشند می توان به آجیل، موز و سبزیجات اشاره کرد.
🔅🔅 به زنان باردار توصیه می شود که از این مواد غذایی در طی این دوران به ویژه هفته های اول استفاده کنند. 

👶🏻🤰🏻👧🏻
مامان امیرعباس مامان امیرعباس روزهای ابتدایی تولد
اهداف تغذیه در بارداری:

تنوع در غذاهای مصرفی: وعده‌های روزانه توصیه شده شامل 6 تا 11 وعده نان و غلات، 2 تا 4 وعده میوه، 4 وعده یا بیشتر سبزیجات، 4 وعده لبنیات و 3 وعده منابع پروتئینی (گوشت ، مرغ ، ماهی ، تخم مرغ یا آجیل) است. برای تغذیه سالم ذر بارداری از میزان چربی‌ها و شیرینی‌ها بکاهید.
انتخاب غذاهای غنی از فیبر مانند نان های سبوس دار، غلات، لوبیا، ماکارونی، برنج و همچنین میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی بارداری ضروری است. اگرچه بهتر است فیبر خود را از مواد غذایی دریافت کنید، اما مصرف مکمل فیبر می‌تواند به دریافت مقدار لازم کمک کند. به عنوان مثال می‌توان به پسیلیوم و متیل سلولز اشاره کرد. قبل از شروع هرگونه مکمل با پزشک خود صحبت کنید. مقدار مصرف مکمل فیبر را به آرامی افزایش دهید. این مکمل‌ها می‌تواند به جلوگیری از نفخ و کرامپ شکمی کمک کند. همچنین لازم است مایعات کافی بنوشید.
رژیم غذایی بارداری باید حاوی ویتامین و مواد معدنی کافی باشد. برای اطمینان از این مسئله، باید قبل از تولد کودک مکمل ویتامین مصرف کنید. پزشک می‌تواند یک مارک بدون نسخه را پیشنهاد یا یک ویتامین پیش از تولد تجویز کند.
حداقل چهار وعده لبنیات و غذاهای غنی از کلسیم در روز بخورید و بنوشید تا اطمینان حاصل شود که در این دوران 1000-1300 میلی گرم کلسیم در رژیم روزانه خود دریافت می‌کنید.
برای تغذیه سالم حداقل سه وعده غذای غنی از آهن مانند گوشت بدون چربی ، اسفناج ، لوبیا و غلات صبحانه هر روز بخورید تا از دریافت روزانه 27 میلی گرم آهن مطمئن شوید.
مامان حسین مامان حسین هفته سی‌ویکم بارداری
‍ #افزایش_وزن

🍼شیر مادر، یا شیر کامل🍼

🔰شیر مادر برای تغذیه کودک بسیار عالی است. #نوزادان و #کودکان نوپا نیاز به چربی در رژیم غذایی خود دارند ، و برای این منظور باید مصرف شیر را در #برنامه غذایی خود داشته باشند.

🔰شیر پرچرب حتما #وزن کودک را #افزایش خواهد داد. شیر سرشار از #کلسیم و پر #کالری است. اگر به کودک بیش از یک سال هر روز صبح ، یک لیوان شیر #پرچرب بدهید چاق خواهد

👶🏻🤰🏻👧🏻
مامان افتابگردون🌻 مامان افتابگردون🌻 هفته سی‌وهفتم بارداری
عزیزان من مولتی ویتامین و کلسیم اهن و امگا به صورت روزانه مصرف میکنم از نظر تغذیه هم سعی میکنم مواد غذایی مفید در روز بخورم ولی در کل پر اشتها نیستم الان مشکلم اینه که وزن زیاد نمیکنم عدسی پروتین اجیل میوه همه چی هم روزانه میخورم شما راه حلی دارید برای رفع این مشکل؟
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان امیرعباس مامان امیرعباس روزهای ابتدایی تولد
تقویت_هوش_جنین

مادرانی که در دوران بارداری تخم مرغ بیشتر مصرف می کنند جنین آن ها دارای وزن بیشتر و از ضریب هوشی بیشتری برخودار است،گفتنی است تخم مرغ از تولد نوزاد نارس جلوگیری می کند و باعث رشد جنین می شود و سلامتی او را در بردارد

پزشکان به مادرانی که کلسترول شان طبیعی است مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ را توصیه می کنند
.
.
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان امیرعباس مامان امیرعباس روزهای ابتدایی تولد
🔮 تغذیه در دوران بارداری برای وزن گیری مناسب جنین

✴️افزایش وعده های غذایی: تعداد وعده غذایی باید 5 تا 6 وعده باشد.
✴️تغییر شیوه پخت و پز: روش پخت و پز باید تغییر کند و به جای سرخ کردن، از کباب کردن، پختن و یا بخارپز کردن استفاده شود.
✴️مصرف کره:مصرف یک تا دو قاشق کره به همراه مربا یا عسل
✴️حذف تنقلات مضر: از مصرف میان وعده های پرکالری مانند کیک، شیرینی، شکلات شیرین، شیرینی و چیپس اجتناب کنید.
✴️ مصرف میوه های گرمسیری: مانند انبه ، موز ، آناناس به عنوان میان وعده ای توصیه می شود.
✴️مصرف تخم مرغ:تخم مرغ 2 تا 3 وعده در هفته برای رشد مغز جنین بسیار مفید است و نباید به شکل خام و عسلی استفاده شود .
✴️ مصرف ماهی:2 تا 3 وعده در هفته ماهی و هر بار حداکثر به اندازه یک کف دست توصیه می شود . ماهی قزل آلا مناسب می باشد ولی ماهی های با جیوه بالا ممنوع است. از قزل آلا با اندازه کوچک تا متوسط استفاده کنید که جیوه کمتری دارد.
✴️مصرف انواع لوبیا: مصرف لوبیا چیتی ، قرمز ، سفید که سرشار از فیبر ، پروتئین ، آهن ، فولات، کلسیم و روی می باشد توصیه می شود.
✴️مصرف غلات سبوس دار:مصرف ذرت و دیگر غلات سبوس دار ( بلغور جو دوسر) که دارای فیبر ، ویتامین E، سلنیوم است ، توصیه می شود
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان میران مامان میران هفته سی‌وپنجم بارداری
اگر میخواهید کودکتان باهوش باشد در دوران بارداری زیاد میوه بخورید

🔸مواد مغذی موجود در میوه ها موجب افزایش ضریب هوشی میشود .مادران باردار در روز حداقل ۳ وعده بخورند.
مامان کوچولوم 💙 مامان کوچولوم 💙 روزهای ابتدایی تولد
سلام دوستان من الان تو سه ماه آخر هستم و چه مواد غذایی مغذی بخورم که برای رشد جنین خوب باشه ؟
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان امیرعباس مامان امیرعباس روزهای ابتدایی تولد
🔹بهترین ماده غذایی برای مادری که فکر می کند شیرش برای کودک کافی نیست جوانه گندم است


مصرف روزانه آن باعث می شود هم هورمون های مادر در تعادل باشد و هم شیر او افزایش یابد
مامان ثمرة الصبر مامان ثمرة الصبر ۱ ماهگی
قسمت هشتم از وزن گیری تقویت استخوان جنین:
ما باید یادمون باشه که نیازی نیست برای افزایش وزن بچه مون دو برابر بخوریم باید ریز مغذی و مقوی های مفید رو مصرف کنیم
برای این کار هم به جز سه وعده اصلی صبحانه ، ناهار ، شام
توصیه شده هر دو ساعت یک ریز مغذی خورده بشه
مثلا ساعت هشت صبحانه ام تموم شده ساعت ده خیلی عالی یک لیوان شیر با تعداد فرد خرما بخورم
اگر در روز بین سه تا پنج ریز مغذی مصرف بشه واقعا تأثیر خوبی داره

روز اول از سه هفته تلاش برای افزایش وزن پسرم:
صبح ناشتا ۱۴ عدد بادام رو آروم جویدم ( هرچقدر خوراکی ها آروم تر جویده بشن بهتر و بیشتر جذب بدن مادر و فرزند میشن)
ریز مغذی اول یک لیوان شیر به همراه سه عدد خرما
برای صبحانه دو عدد سیب زمینی متوسط پخته به همراه نمک طبیعی
(ریز مغذی بعد از وعده ناهار رو سعی کنید میوه قرار بدید که به هضم غذا هم کمک کنه
دو ساعت بعد برای ریز مغذی دوم یک واحد موز و یک سیب
ریز مغذی سوم قبل از خواب یک استکان کوچک شیر با یک قاشق عسل

(شیر من رو اذیت نمی کنه و از نظر بدنی هم چون در فقر شدید هرچه کلسیم و ویتامین و آهن و خون و.... هستم ، محدودیت پزشکی تا دو لیوان روزانه برای مصرفش ندارم )
این ها همه به همراه قرص ها و مکمل هایی که در بیست و چهار ساعت باید مصرف کنم

تو قسمت های قبل گفتم که چرا من تا به اینجای بارداری یعنی هشت ماهگی هیچ قرص و مکملی مصرف نکردم و حالا تصمیم گرفتم با تجویز پزشک استفاده کنم
مامان 🌹رز مامان 🌹رز هفته سی‌ام بارداری
سه‌ماهه دوم (ماه ۴ تا ۶)
در این دوره رشد استخوان‌ها و اندام‌های داخلی سرعت می‌گیرد. مواد مهم:
✅ کلسیم و ویتامین D (برای رشد استخوان‌های جنین) → شیر، ماست، پنیر، ماهی سالمون، تخم‌مرغ
✅ امگا 3 (برای رشد مغز و چشم جنین) → ماهی‌های چرب، گردو، تخم کتان
✅ فیبر (برای جلوگیری از یبوست) → سبزیجات، غلات کامل، میوه‌ها
✅ آهن و ویتامین C (برای افزایش هموگلوبین) → گوشت، عدس، مرکبات
مامان امیرعباس مامان امیرعباس روزهای ابتدایی تولد
🔰 تقویت مغز جنین🧠👶👇

🥩 پروتئین را برای تقویت مغز جنین یادتون نره:
بدن شما در دوران بارداری به پروتئین بیشتری برای ساخت سلول و تولید هورمون‌هایی که در رشد جنین موثر هستند، نیاز دارد.

🍏  میوه‌ها و  سبزیجات  بخورید:
میوه‌ها و سبزیجات منابع خوب آنتی‌اکسیدان در برنامه غذایی روزانه محسوب می‌شوند که از بافت مغز در برابر آسیب محافظت می‌کند.

✔️ مصرف آهن یادتون نره:
از آنجا که آهن برای رساندن اکسیژن به جنین حیاتی است، نیاز به این عنصر در بارداری دو برابر بیشتر از قبل است
مامان پسرو دخملم مامان پسرو دخملم هفته سی‌وهفتم بارداری
*چرا زن زود پیر میشود !؟*

*در رحم مادر ، خداوند بچه را در آبی بسیار شور قرار داده تا جسمش تمیز بماند و مادر سنگینی بچه را کمتر احساس کند.*
*و خداوند روزی جنین را از طریق بند ناف که به مادر وصل است به او میرساند .*

*پس اگر مادر در غذا خوردن کوتاهی کند .*
*از غذای جنین چیزی کم نمیشود .*
*بخاطر وجود غده هایی که با گرفتن مواد لازم از دندانها و استخوان مادر غذای جنین را تأمین میکند.*
*و به همین دلیل است که مادران با پیشروی در سن، دندان و پا و زانو درد* *میگیرند ، و در آخر میگویند : زن زودتر از مرد پیر میشود .*
*اگر آدمها بدانند که مادرشان بخاطر آنها استخوانش آب میشده در این میمانند که چگونه قدردانی بکنند ...!*

*و درآخر همین اولاد نااهل*
*به زن ناقص العقل خطاب میکند*
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان 🌹رز مامان 🌹رز هفته سی‌ام بارداری
برای مصرف مکمل‌های کلسیم، آهن، مولتی‌ویتامین و ویتامین D3 باید به نکات زیر توجه کنید تا جذب بهتری داشته باشند و تداخل ایجاد نشود:
• کلسیم:
• بهترین زمان مصرف: همراه با غذا، ترجیحاً در وعده شام یا قبل از خواب.
• نکته مهم: کلسیم با آهن و برخی ویتامین‌ها (مانند ویتامین C) رقابت دارد، بنابراین نباید هم‌زمان با آن‌ها مصرف شود.
• آهن:
• بهترین زمان مصرف: با معده خالی (یک ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا) برای جذب بهتر.
• بهتر است با ویتامین C (مثل آب پرتقال) مصرف شود تا جذب آن افزایش یابد.
• نکته مهم: نباید با کلسیم، چای، قهوه یا لبنیات مصرف شود، زیرا جذب آن کاهش می‌یابد.
• مولتی‌ویتامین:
• بهترین زمان مصرف: همراه با غذا، معمولاً صبح یا ظهر، زیرا برخی ویتامین‌ها (مانند ویتامین‌های گروه B) به افزایش انرژی کمک می‌کنند.
• نکته مهم: اگر حاوی آهن باشد، نباید همراه با کلسیم مصرف شود.
• ویتامین D3:
• بهترین زمان مصرف: همراه با غذاهای چرب (مثل ناهار یا شام) چون محلول در چربی است و جذب آن افزایش می‌یابد.
• نکته مهم: مصرف هم‌زمان با کلسیم مشکلی ندارد و حتی برای سلامت استخوان مفید است.
جمع‌بندی پیشنهاد مصرف
• صبح: مولتی‌ویتامین همراه با صبحانه
• ظهر یا عصر: آهن با معده خالی (با آب پرتقال)
• شام یا قبل از خواب: کلسیم + ویتامین D3 همراه با غذا
با این روش، جذب هر مکمل به حداکثر می‌رسد و از تداخلات جلوگیری می‌شود.
مشاهده ۹ پاسخ دیگر
مامان حسین مامان حسین هفته سی‌ویکم بارداری
👩🌹👱‍♀️🌹👱‍♀️🌹
#ویار_حاملگی

👈بعضی از زنان در حین حاملگی تمایل به خوردن مواد خوراکی خاص مثل ترشیجات یا مواد غیر خوراکی مثل خاک، گِل، حبوبات خام یا یخ پیدا می کنند. علت این تمایل دقیقاً مشخص نیست، ولی کمبود آهن یا دیگر مواد معدنی یکی از علل ایجاد این مشکل است، به طوری که در افرادی که کم خونی ناشی از کمبود آهن دارند، تمایل به خوردن خاک یا گِل زیاد می شود.

👈وجود مشکلات روانی هم گاهی باعث مصرف مواد خوراکی خاص و مواد غیرخوراکی می شود و می توانند سلامتی زن باردار و جنین وی را به خطر اندازد. چون انتقال بعضی از سموم که در خاک وجود دارند مثل سرب یا ترکیبات آن می تواند رشد جنین را به تعویق بیندازد.

👈انواع موادی که در این حالت مورد استفاده قرار می گیرد در فرهنگ های مختلف متفاوت است، ولی علاقه به خوردن گِل و خاک تقریباً در همه ی فرهنگ ها شایع است. زنان حامله حتی به بوهای خاص ویار منفی یا مثبت نشان می دهند. مثلاً ممکن است از بوی مطبوع گُل خاصی یا بوی ادکلن همسرشان دچار حالت تهوع شوند؛ ولی برعکس از بوی نامطبوع خاصی خوش اش بیاید.

👈در نسل های قدیمی تر و زمانی که مردم در خانه های کاه گلی زندگی می کردند گاه گِل و بوی آن که با پاشیدن آب بلند می شد جزءِ ویار مثبت خانم های حامله بوده است و در زندگی امروزی تمایل به بوی گچ دیوارِ نَمور یا خوردن خود گچ دیده می شود.

👶🏻🤰🏻👧🏻