سه‌ماهه دوم (ماه ۴ تا ۶)
در این دوره رشد استخوان‌ها و اندام‌های داخلی سرعت می‌گیرد. مواد مهم:
✅ کلسیم و ویتامین D (برای رشد استخوان‌های جنین) → شیر، ماست، پنیر، ماهی سالمون، تخم‌مرغ
✅ امگا 3 (برای رشد مغز و چشم جنین) → ماهی‌های چرب، گردو، تخم کتان
✅ فیبر (برای جلوگیری از یبوست) → سبزیجات، غلات کامل، میوه‌ها
✅ آهن و ویتامین C (برای افزایش هموگلوبین) → گوشت، عدس، مرکبات

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط