سه‌ماهه سوم (ماه ۷ تا ۹)
در این مرحله جنین وزن می‌گیرد و رشد مغزی کامل‌تر می‌شود. مواد مغذی ضروری:
✅ پروتئین بیشتر (برای افزایش وزن و رشد عضلانی جنین) → گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات
✅ کولین (برای تکامل مغز و جلوگیری از مشکلات عصبی) → تخم‌مرغ، گوشت، شیر
✅ منیزیم و پتاسیم (برای کاهش گرفتگی عضلات و فشار خون) → موز، آجیل، اسفناج، سیب‌زمینی
✅ آب و مایعات (برای جلوگیری از کم‌آبی و زایمان زودرس) → آب، آب‌میوه طبیعی، سوپ

۳ پاسخ

👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻😍😍

مفیدوعاالی😍😍

خیلیم عالی ومفید❤❤❤❤

مقالات مرتبط

برای کاهش فشار خون در بارداری چه بخوریم؟
برای کاهش فشار خون در بارداری چه بخوریم؟
بهترین روش وزن‌گیری جنین (در ماه هشتم بارداری چه بخوریم تا جنین وزن بگیرد؟)
بهترین روش وزن‌گیری جنین (در ماه هشتم بارداری چه بخوریم تا...
کولین در رژیم غذایی بارداری
کولین در رژیم غذایی بارداری و نقش آن در رشد مغز جنین
مواد غذایی مناسب دوران بارداری
مواد غذایی مناسب دوران بارداری | لیست غذا برای زن باردار

سوال های مرتبط

مامان 🌹رز مامان 🌹رز هفته سی‌ودوم بارداری
سه‌ماهه اول (ماه ۱ تا ۳)
در این دوره، رشد اولیه جنین و تشکیل اعضای حیاتی اتفاق می‌افتد. مواد مغذی ضروری شامل:
✅ اسید فولیک (برای جلوگیری از نقایص مادرزادی) → سبزیجات برگ سبز، عدس، پرتقال، غلات غنی‌شده
✅ پروتئین (برای رشد سلولی) → گوشت، تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات
✅ آهن (برای پیشگیری از کم‌خونی) → گوشت قرمز، اسفناج، حبوبات
✅ ویتامین B6 (کاهش تهوع صبحگاهی) → موز، سیب‌زمینی، تخمه آفتابگردان
مامان 🌹رز مامان 🌹رز هفته سی‌ودوم بارداری
سه‌ماهه دوم (ماه ۴ تا ۶)
در این دوره رشد استخوان‌ها و اندام‌های داخلی سرعت می‌گیرد. مواد مهم:
✅ کلسیم و ویتامین D (برای رشد استخوان‌های جنین) → شیر، ماست، پنیر، ماهی سالمون، تخم‌مرغ
✅ امگا 3 (برای رشد مغز و چشم جنین) → ماهی‌های چرب، گردو، تخم کتان
✅ فیبر (برای جلوگیری از یبوست) → سبزیجات، غلات کامل، میوه‌ها
✅ آهن و ویتامین C (برای افزایش هموگلوبین) → گوشت، عدس، مرکبات
مامان 🩷maila🫶 مامان 🩷maila🫶 ۱ ماهگی
رشد مغز جنین در رحم

📌 رشد مغز جنین یکی از مهم‌ترین فرآیندهای بارداریه که در هر مرحله از دوران بارداری تغییرات چشمگیری داره، مادر با تغذیه و مراقبت‌های مناسب می‌تونه به رشد بهتر مغز جنین کمک کنه

❓مغز جنین در چه ماهی شروع به رشد می‌کنه؟ 
🔻 از هفته سوم بارداری رشد مغز شروع می‌شه و تا ماه‌های بعد به سرعت پیشرفت می‌کنه

❓چه مواد غذایی برای رشد مغز جنین مفیده؟ 
✅ مصرف غذاهای حاوی امگا ۳ مثل ماهی سالمون، گردو و تخم‌مرغ به رشد سلول‌های مغزی کمک می‌کنه

❓آیا سبک زندگی مادر بر رشد مغز جنین تاثیر داره؟ 
✅ بله، ورزش‌های ملایم، خواب کافی و کاهش استرس به رشد بهتر مغز جنین کمک می‌کنه

❓موسیقی هم روی رشد مغز جنین تاثیر داره؟ 
✅ بله، گوش دادن به موسیقی آرام و ملایم می‌تونه به آرامش جنین و تقویت هوش او کمک کنه
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان کاوه و داداشش مامان کاوه و داداشش هفته بیست‌وهشتم بارداری
آغوز، طلای مایع

📌 آغوز یا کلستروم اولین شیر مادر و بهترین هدیه اون به نوزاده، این مایع غلیظ و زرد رنگ، سرشار از پادتن‌ها، مواد مغذی و عوامل رشده که برای نوزاد تازه متولد شده بسیار ضروریه

❓چرا آغوز اینقدر مهمه؟
✅ آغوز سرشار از پادتن‌هاییه که نوزاد رو در برابر بیماری‌ها و عفونت‌های رایج مثل اسهال و عفونت‌های تنفسی محافظت می‌کنن
✅ حاوی تمامی مواد مغذی ضروری برای رشد و نمو سریع نوزاده، پروتئین‌های موجود در آغوز به ساخت سلول‌های جدید کمک می‌کنن و ویتامین‌ها و مواد معدنی اون به تقویت سیستم ایمنی و رشد مغز کمک می‌کنن
✅ حاوی آنزیم‌هاییه که به نوزاد کمک می‌کنن تا شیر رو به راحتی هضم کنه و مواد مغذی اون رو جذب کنه
✅ به کاهش سطح بیلیروبین در خون نوزاد و در نتیجه کاهش زردی کمک می‌کنه
✅ حاوی باکتری‌های مفیدیه که به ایجاد فلور روده سالم در نوزاد کمک می‌کنن، این باکتری‌ها به هضم غذا، جذب مواد مغذی و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنن

❓فواید آغوز برای مادر چیه؟
✅ مکیدن آغوز توسط نوزاد باعث تحریک ترشح هورمون اکسی توسین می‌شه که به انقباض رحم و کاهش خونریزی کمک می‌کنه، همچنین باعث تسهیل شیردهی و تولید شیر بیشتر می‌شه
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان کـوهیـــار👑🩵 مامان کـوهیـــار👑🩵 هفته بیست‌وچهارم بارداری
#بارداری
✅وزن گیری جنین در ماه اخر✅

مصرف پروتئین‌ها: گوشت مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات، لبنیات، پنیر، ماست، و عدس
چربی‌های سالم: آووکادو، روغن زیتون، گردو، بادام، ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون، دانه چیا و دانه کتان
کربوهیدرات‌های پیچیده: نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، جو دوسر، سیب‌زمینی، لوبیا، کدو حلوایی و نخود
مصرف مایعات کافی: آب، آب میوه‌های طبیعی، سوپ‌های مغذی، شیر، چای گیاهی بدون کافئین
کلسیم و ویتامین D: لبنیات کم چرب، پنیر، ماست، سبزیجات برگ‌دار تیره، ماهی‌های چرب، تخم‌مرغ و شیر غنی‌شده با ویتامین D
ویتامین‌ها و مواد معدنی: آهن (در منابعی مانند گوشت قرمز، اسفناج و حبوبات)، اسید فولیک (در سبزیجات برگ‌دار و مرکبات)، ویتامین C (در مرکبات، فلفل و توت فرنگی)، ید (در ماهی، نمک یددار)
مراقبت از رژیم غذایی متعادل: ترکیب متنوع پروتئین‌ها، چربی‌های سالم، کربوهیدرات‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی
مصرف معجون‌های انرژی‌زا: معجون‌هایی که شامل موز، شیر، عسل، بادام و گردو هستند
مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها: انواع میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ مانند بلوبری، تمشک، هویج و فلفل دلمه‌ای
مصرف مواد غذایی غنی از زینک: دانه کدو، خرما، گوشت گوسفند و مرغ
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان آیکان💙 مامان آیکان💙 هفته بیست‌ونهم بارداری
از اوایل بارداری نزدیک ۸ کیلو اینا عدس خورده ام چون فوایدش زیاده 😍👌🏻
اگه توام کم خونی داری یا فقر آهن
یا نینی تپل میخای هنگام تولد حتما امتحان کن که عالیع✅ 👌🏻👌🏻
اگه میخای نفخ نکنی از شب قبل خیس کنین ✅
چند بار ابشو عوض کنین تا نفخش گرفته بشه حتما✅✅
برای اینکه سردی نکنین حتما پیاز داغ کنین و گوشت چرخکرده گوسفندی و تفت بدین و بعد عدس رو اضافه کنین ✅و آب بریزین و بزارین کامل دو تا سه ساعت بپزه ✅
آخر پخت هم لیموترش اضافه کنین یکی دو قاشق تا برا معده های حساس درد نیاره ✅
،خیلی خیلی عدس عالیه برای وزن گیری جنین ✅
و باعث بیشتر شدن خون بدنتون میشه ✅
و اگه کم خونی داشتین حتما سه بار در هفته بخورین ✅
تا اگه سزارین باشین خون کم نیارین حین عمل ✅😍👌🏻
میبینین که بعضیا کم خونی دارن و دکتر میخاد سزارین کنه براش ازمایش هموگلوبین مینویسه تا ببین اندازه خونش چقدرع برای سزارین مناسبه یا نه ، که متاسفانه کم خونی که دارن دکتر پیشنهاد میده امپول فرینجکت بزنن که هم هزینش زیاده هم سخته پیدا کردنش ✅
برای همین بیشتر روی تغذیتون دقت کنین🥹👌🏻
مشاهده ۱۳ پاسخ دیگر
مامان 🌹رز مامان 🌹رز هفته سی‌ودوم بارداری
زمان‌های پیشنهادی برای مصرف میوه در بارداری:
✅ صبح (قبل یا بین صبحانه و ناهار) – برای افزایش انرژی و دریافت ویتامین‌ها
✅ عصر (بین ناهار و شام) – برای کنترل گرسنگی و جلوگیری از پرخوری
✅ قبل از خواب (در حد متعادل) – برای جلوگیری از گرسنگی شبانه و کمک به خواب بهتر (میوه‌هایی مثل موز و سیب گزینه‌های خوبی هستند)

نکته: اگر دیابت بارداری دارید، باید میزان مصرف و نوع میوه‌ها را با پزشک تنظیم کنید.
میوه ناشتا رو حتمااااا از میوه با قند پایین انتخاب کنید
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان 🌹رز مامان 🌹رز هفته سی‌ودوم بارداری
میزان کالری مورد نیاز در هر هفته بارداری:
۱. محاسبه کالری پایه (قبل از بارداری)
کالری پایه را می‌توان بر اساس سطح فعالیت و وزن قبل از بارداری تخمین زد:
✅ کم‌تحرک (فعالیت کم): وزن بدن (به کیلوگرم) × ۲۵
✅ فعالیت متوسط: وزن بدن × ۳۰
✅ فعالیت زیاد: وزن بدن × ۳۵
مثلاً اگر وزن شما قبل از بارداری ۶۰ کیلوگرم باشد و فعالیت متوسطی داشته باشید:
۶۰ × ۳۰ = ۱۸۰۰ کالری در روز (نیاز روزانه قبل از بارداری)
۲. افزایش کالری بر اساس سه‌ماهه بارداری
بعد از محاسبه کالری پایه، مقدار اضافه‌شده را در هر سه‌ماهه به این صورت لحاظ کنید:
• سه‌ماهه اول (هفته ۱ تا ۱۳): نیاز به کالری اضافی کم است، معمولاً ۱۰۰ تا ۱۵۰ کالری اضافه در روز کافی است.
• سه‌ماهه دوم (هفته ۱۴ تا ۲۷): جنین سریع‌تر رشد می‌کند، بنابراین حدود ۳۰۰ تا ۳۵۰ کالری اضافه در روز نیاز دارید.
• سه‌ماهه سوم (هفته ۲۸ تا ۴۰): برای تأمین انرژی رشد نهایی جنین، حدود ۴۵۰ تا ۵۰۰ کالری اضافه در روز مورد نیاز است.
۳. فرمول کلی برای هر هفته بارداری
کالری مورد نیاز = کالری پایه + کالری اضافه بر اساس هفته بارداری
مثال:
اگر وزن قبل از بارداری ۶۰ کیلوگرم و فعالیت شما متوسط باشد:
• هفته ۱۰: ۱۸۰۰ + ۱۵۰ = ۱۹۵۰ کالری در روز
• هفته ۲۰: ۱۸۰۰ + ۳۰۰ = ۲۱۰۰ کالری در روز
• هفته ۳۰: ۱۸۰۰ + ۴۵۰ = ۲۲۵۰ کالری در روز
نکات مهم
✅ کیفیت تغذیه مهم‌تر از کمیت کالری است؛ مصرف پروتئین، چربی‌های سالم و کربوهیدرات‌های پیچیده را افزایش دهید.
✅ مصرف قندهای ساده و چربی‌های ناسالم را محدود کنید.
✅ اگر چندقلو باردار هستید، نیاز به کالری بیشتری دارید.
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان کاوه و داداشش مامان کاوه و داداشش هفته بیست‌وهشتم بارداری
افزایش وزن در بارداری

📌 توی بارداری وزن اضافه کردن یه اتفاق کاملاً طبیعیه و به رشد جنین کمک می‌کنه، میزان افزایش وزن بستگی به شرایط بدنیت داره، اما نگران چند کیلو اضافه وزن نباش، فقط کافیه حواست باشه که نه خیلی کم وزن اضافه کنید، نه خیلی زیاد

❓چقدر وزن اضافه کنم خوبه؟
✅ اگه قبل از بارداری وزنت نرمال بوده، بین ۱۱ تا ۱۶ کیلوگرم افزایش وزن کافیه. اما اگه قبل از بارداری لاغر بودی یا اضافه وزن داشتی، پزشکت میزان مناسب رو بهت می‌گه

❓این وزن اضافه کجا میره؟
✅ بخشی از این وزن مربوط به جنین، جفت و مایع آمنیوتیک هست، بخش دیگه هم به افزایش حجم خون و ذخیره چربی برای دوران شیردهی مربوط میشه

❓اگه وزنم خیلی زیاد بشه چی؟
✅ افزایش وزن بیش از حد می‌تونه خطر ابتلا به فشار خون و دیابت بارداری رو افزایش بده، اما با تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم می‌تونی وزنت رو کنترل کنی

❓چی بخورم که وزنم متعادل بمونه؟
✅ میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین رو در رژیم غذاییت بگنجون، از مصرف فست‌فود و شیرینی‌های پرکالری دوری کن
مامان مهوا سادات مامان مهوا سادات هفته بیست‌وهفتم بارداری
افزایش وزن در بارداری

📌 توی بارداری وزن اضافه کردن یه اتفاق کاملاً طبیعیه و به رشد جنین کمک می‌کنه، میزان افزایش وزن بستگی به شرایط بدنیت داره، اما نگران چند کیلو اضافه وزن نباش، فقط کافیه حواست باشه که نه خیلی کم وزن اضافه کنید، نه خیلی زیاد

❓چقدر وزن اضافه کنم خوبه؟
✅ اگه قبل از بارداری وزنت نرمال بوده، بین ۱۱ تا ۱۶ کیلوگرم افزایش وزن کافیه. اما اگه قبل از بارداری لاغر بودی یا اضافه وزن داشتی، پزشکت میزان مناسب رو بهت می‌گه

❓این وزن اضافه کجا میره؟
✅ بخشی از این وزن مربوط به جنین، جفت و مایع آمنیوتیک هست، بخش دیگه هم به افزایش حجم خون و ذخیره چربی برای دوران شیردهی مربوط میشه

❓اگه وزنم خیلی زیاد بشه چی؟
✅ افزایش وزن بیش از حد می‌تونه خطر ابتلا به فشار خون و دیابت بارداری رو افزایش بده، اما با تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم می‌تونی وزنت رو کنترل کنی

❓چی بخورم که وزنم متعادل بمونه؟
✅ میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین رو در رژیم غذاییت بگنجون، از مصرف فست‌فود و شیرینی‌های پرکالری دوری کن
مشاهده ۷ پاسخ دیگر
مامان 💓محیا مامان 💓محیا ۱ ماهگی
نشانه‌های عفونت ادراری

📌 عفونت ادراری یکی از مشکلات شایع بارداریه که به‌خاطر تغییرات هورمونی و فیزیکی بدن ایجاد می‌شه این عفونت می‌تونه برای مادر و جنین خطرناک باشه، پس باید به علائم اون توجه داشته باشی

❓چطور بفهمی عفونت ادراری داری؟
✅ نیاز به دفع ادرار بیشتر از حد معمول
✅ احساس سوزش یا درد هنگام دفع ادرار
✅ احساس درد یا فشار در ناحیه شکم یا کمر

❓چه علائمی ممکنه خطرناک باشه؟
❌ تب یا لرز همراه با درد
❌ خون در ادرار یا ادرار بدبو

❓چطور می‌شه از عفونت ادراری جلوگیری کرد؟
✅ آب زیاد بنوش تا سیستم ادراری شستشو پیدا کنه
✅ از مصرف مواد تحریک‌کننده مثل کافئین و نوشیدنی‌های گازدار خودداری کن
✅ بعد از رفتن به دستشویی همیشه از جلو به عقب پاک کن

❓چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
✅ اگه درد شدید یا تب بالا داشتی یا هرکدوم از علائم ذکرشده رو تجربه کردی
مامان آرش کمانگیر مامان آرش کمانگیر هفته سی‌وششم بارداری
سلام .گوشت شتر برای جلوگیری از زایمان زودرس خوبه؟
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان کیان🫀 مامان کیان🫀 ۱ ماهگی


لیدی میل با ترکیبات بی نظیر خود از کم خونی مادر و جنین در دوران بارداری جلوگیری می کند. این مکمل غذایی به کاهش افسردگی و اضطراب بعد از زایمان کمک کرده و از یبوست در دوران بارداری پیشگیری می کند. لیدی میل از زایمان زودرس مادران پیشگیری کرده و به رشد و تکامل جنین کمک فراوانی می کند
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان 👶🏻💙 مامان 👶🏻💙 هفته سی‌ویکم بارداری
خانوما برای رشد جنین بجز آجیل و بستنی و حبوبات دیگه چی خوبه؟؟؟؟
مشاهده ۸ پاسخ دیگر
مامان کاوه و داداشش مامان کاوه و داداشش هفته بیست‌وهشتم بارداری
مصرف مواد نگهدارنده در بارداری

📌 خیلی از مامانا نگران مصرف مواد نگهدارنده تو بارداری هستن این مواد برای افزایش ماندگاری به مواد غذایی اضافه می‌شن اما ممکنه سوالاتی رو براتون ایجاد کنن

❓آیا مصرف مواد نگهدارنده در بارداری خطرناکه؟
✅ بیشتر مواد نگهدارنده‌ای که تو مواد غذایی استفاده می‌شن بی‌خطر هستن و مقدارشون تحت کنترله

❓کدوم مواد نگهدارنده باید با احتیاط مصرف بشن؟
🔻 بعضی از مواد مثل نیترات و نیتریت که تو گوشت‌های فرآوری شده هستن بهتره کمتر مصرف بشن

❓چطور می‌تونم مصرف مواد نگهدارنده رو تو بارداری کم کنم؟
✅ سعی کن بیشتر از مواد غذایی تازه مثل میوه‌ها، سبزیجات و گوشت و مرغ تازه استفاده کنی
✅ وقتی مواد غذایی بسته‌بندی شده می‌خری، برچسبش رو بخون و محصولاتی رو انتخاب کن که مواد نگهدارنده کمتری دارن یا اصلا ندارن
✅ غذاهای خونگی درست کن که مطمئنی هیچ ماده نگهدارنده‌ای توش نیست