🌀مواد غذایی فوق العاده برای افزایش هوش جنین

برای بدنیا آوردن یک کودک باهوش مصرف مواد غذایی زیر برای خانم های باردار توصیه میشود:

✅ساردین،سالمون،قزل آلا،میگو و کیلکا به دلیل داشتن برای امگا۳
✅دانه کدو به دلیل داشتن روی
✅ اسفناج برای فولات
✅تخم مرغ برای کولین
✅تخم بلدرچین کولین،فسفر،آهن
✅عدس برای آهن
✅آجیل برای سلنیوم
✅ بادام زمینی برای ویتامین E
✅گردو برای امگا۳
✅ماست یونانی برای ید
✅شیر برای ویتامین D و کولین
✅آوکادو برای اسیدهای چرب اشباع نشده
✅سیب برای فسفر و سلنیوم
✅انجیرخشک برای امگا۳،آهن،فسفر
✅لبو(چغندر) برای آهن
✅مویز برای آهن
✅روغن زیتون،نارگیل برای امگا۳


🦋┅┅❅❈❅┅┅🦋

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط