خانما برای وزن گیری جنین چی بخور۲۹ هفته باردارم

مغزیجات
حلیم
حبوبات
موز
گوشت

تخم بلدرچین گردو. گوشت. آجیل. حلیم گندم

بستنی

لبنیات ماست و دوغم بخور کلا ببین انواع مواد غذایی مصرف کن نه یه گروه خاص

خرما هم حتما بخور روزانه ،انرژی میده و اونواع پروتین ها

وزنش چند کیلوعه گلم

صبحانه حتما گردو بخور ، اجیل ، انواع میوه ها ، گوشت ها ، کلا هردوساعت بخور حالا میوه ،غذا هرچی ، بستنی هم خوبه ولی من تاثیرش رو ندیدم ، نمیخواد خودت و بکشی برای خوردن هروقت گرسنت شد بخور ، صبح ها ساعت ۸ حتما پاشو یه چیزی بخور بعد بخواب ،موز بخور ،بیشتر رو وعده ۸ صبح تا ۱ بعد از ظهرت کار کن و آرامش داشته باش