🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#تغذیه_بارداری

🔶با این غذاها #بارداری راحتی داشته باشید

🔸خوراکی‎های خنک بخورید
برای مبارزه با حالت تهوع سعی کنید خوراکی‎های خنک بخورید. غذاهای داغ عطر بیشتری دارند و معده شما را تحریک می‎کنند.

🔸صبح خیلی زود صبحانه بخورید
یک جعبه بیسکوییت کراکر روی میز بغل تخت‌تان بگذارید و به محض اینکه بیدار شدید تکه‌ای از آن را گاز بزنید.باعث می‎شود به حالت تهوع صبح‎تان غلبه کنید.

🔸از لیمو کمک بگیرید
لیمو را در دست‌تان بگیرید، آن را ببویید، در لیوان آب‌تان بچکانید و یا حتی یک تکه از آن را بمکید.

🔸ویتامین بدن‎تان را بالا ببرید
هرچه شکم‎تان بزرگتر می‎شود، جاذبه بدن‌تان به سمت پایین کشیده می‎شود و ستون فقرات‌تان را آسیب‎پذیرتر و حساس‎تر می‎کند.
بعضی غذاها دردهای مفصلی و التهابات عصبی را کاهش می‎دهند؛ میان وعده‎هایی مانند خوراکی‎های حاوی اسیدهای چرب امگا3 از جمله گردو و یا کلم، ویتامین آ مانند هویج و اسفناج، و ویتامین ب مانند سیب زمینی شیرین و موز.

🔸سبزیجات بخورید
وقتی از یبوست رنج می‎برید، همه سبزیجات می‎توانند برای‎تان خوب باشند.

🔸جلوی خوردن شیرینی را بگیرید
قند بالا، می‌تواند سیاتیک را تشدید کرده و پایان عصب‎ها را بدتر کند. می‎توانید شکلات تلخ را جایگزین آن کنید. شکلات تلخ 75 درصد به بالا

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

خوردن شکلات در بارداری
خوردن شکلات در بارداری| شکلات تلخ در بارداری و تاثیر بر جن...
چگونه خانه داری را یاد بگیریم؟
چگونه خانه داری را یاد بگیریم؟
برای کاهش فشار خون در بارداری چه بخوریم؟
برای کاهش فشار خون در بارداری چه بخوریم؟
زشت شدن جنین
خوردن چه چیزهایی در بارداری بچه را زشت و سیاه میکند؟

سوال های مرتبط

مامان بهار مامان بهار هفته سی‌ام بارداری
♦️این خوراکی‌ها را هیچ وقت با معده خالی نخورید

🔹خوردن غذاهای مناسب با معده خالی برای حفظ سلامت گوارش و کلی بسیار حائز اهمیت است، اما برخی غذاها ممکن است آسیب‌زا باشند.
🔹مصرف غذاهای نامناسب ناشتا می‌تواند پوشش معده را تحریک کند، قند خون را بالا ببرد و تعادل گوارشی را مختل کند. به طور خاص، مرکبات مانند پرتقال و لیمو، قهوه و غذاهای تند ادویه‌دار در این مورد ممنوع هستند.
🔹مرکبات به دلیل اسیدیته بالا می‌توانند منجر به ناراحتی‌های معده شوند، قهوه نیز تولید اسید را افزایش می‌دهد و غذاهای تند می‌توانند احساس سوزش یا گاستریت ایجاد کنند.بعضی خوراکی‌ها را نباید با معده خالی مصرف کرد.
🔹ماست، باوجود سالم بودن، ممکن است برای معده‌های حساس مشکل‌ساز شود و باکتری‌های مفیدش در محیط اسیدی مختل شوند.
🔹غذاهای شیرین مانند شیرینی و کیک نیز با افزایش سریع قند خون، احساس تنبلی و تحریک‌پذیری به همراه دارند و ممکن است نفخ ایجاد کنند.
🔹همچنین، غذاهای سرخ شده مانند سیب‌زمینی سرخ‌کرده و مرغ سرخ‌کرده، هضم سختی دارند و ممکن است منجر به سوء هاضمه یا حالت تهوع شوند. بنابراین، بهتر است این خوراکی‌ها را در حالت سیر مصرف کنیم.
#سلامتی
🩺
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان دنیز💜 مامان دنیز💜 ۳ ماهگی
🔷برگ ریحان و تخم ریحان موجب افزایش شیر و مصرف آن باعث کاهش نفخ و دردهای شکمی نوزاد می شود

🔷برگ ریحان منبع غنی آنتی اکسیدان ها می باشد و خاصیت آرامش بخشی داشته و سطح ایمنی مادر و کودک را بالا میبرد

🔷چند برگ ریحان را در چای خود بریزید و یا آن را در آب داغ ریخته و صبح ها به صورت ناشتا استفاده کنید
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان الینا مامان الینا ۵ ماهگی
🔹اگر به دلیل کاهش حرکات جنین در طی یک روز نگران شدید که مبادا اتفاقی برای فرزندتان افتاده است این سه روش را امتحان کنید: 👇👇

1⃣ پاهایتان را بالاتر از بدنتان قرار دهید، یک میان وعده سبک بخورید و کمی استراحت کنید. در طول روز که شما در حال حرکت هستید، جنین تان ممکن است به خواب رفته باشد ولی وقتی شما حرکتی ندارید و در حال استراحت هستید، احتمال دارد که بیدار شود و ورجه وورجه اش را دوباره شروع کند.

2⃣یک لیوان آب یخ بخورید. آب یخ باعث می شود دمای بدنتان پایین بیاید و جنین شروع به حرکت کردن کند تا خودش را از سرما دور نگه دارد. خوردن یک لیوان شربت شیرین هم انرژی لازم را برای حرکت کردن به او می دهد.

3⃣ کمی سر و صدا ایجاد کنید. یک در را محکم ببندید یا با صدای بلند موسیقی گوش کنید تا جنین بیدار شود.

✔️اگر جنین با این سه روش بیدار شد و دوباره حرکت کردن را از سر گرفت جای نگرانی وجود ندارد. در غیر این صورت با پزشکتان تماس بگیرید.
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان هدیه امام حسین مامان هدیه امام حسین ۵ ماهگی
جلوگیری از ناهنجاری‌های مادرزادی :
لیکوپن، یک آنتی اکسیدان قدرتمند موجود در گوجه فرنگی است که از آسیب سلولی، پره‌اکلامپسی و ناهنجاری‌های مادرزادی در نوزادان جلوگیری می‌کند.
حفظ سلامت قلب:
اسید نیکوتین (اسید کلروژنیک) کلسترول بد را کاهش داده و قلب را در دوران بارداری سالم نگه می‌دارد. خوردن کلسترول به شما کمک می‌کند سطح کلسترول خود را پایین بیاورید و سلامتی قلبی شما را تضمین می‌نماید. گوجه دارای لیکوپن است، ترکیبی که به حفظ کلسترول کمک می‌کند و از قلب محافظت می‌نماید. علاوه بر این، سطح کلسترول LDL و تری گلیسیریدهای موجود در خون را کاهش می‌دهد.
بهبود گردش خون:
گوجه فرنگی می‌تواند خون را تصفیه کرده و گردش آن را به قسمت‌های مختلف بدن بهبود بخشد.🍅🍅🍅🍅
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان جانان مامان جانان ۴ ماهگی
‍ ♦️خارش_پوست_دوران_بارداری

💟اکثر زنان باردار از خارش پوست خود می نالند و هر کس آن را تجربه کرده اعتراف می کند که شدت آن شما را به گریه می اندازد.
💟رفتن در وان آی ولرم(نه آب داغ) با مخلوط جوی پرک و شیر خشک شما را از این خارش رها می سازد و به شما آرامش می دهد.


#بارداری #زایمان #نوزاد
مامان کوروش🦖 مامان کوروش🦖 روزهای ابتدایی تولد
فرزندان شما فرزندان شما نیستند.
آنها دختران و پسران زندگی اند در سودای خویش…
آن ها از طریق شما می آیند اما نه از شما،وگرچه با شما هستند به شما تعلق ندارند.
میتوانید مهر خود را به آنها بدهید،اما افکارشان را نه،زیرا آنها افکاری از آن خود دارند.
میتوانید جسم آنها را کنار خود نگهدارید،اما روحشان را نه!
زیرا روح آنها در خانه ی فرداست،که شما توان دیدن آن را ندارید،حتی در خواب.
میتوانید تلاش کنید مانند آنها باشید،اما نخواهید آنها مثل شما شوند.
زیرا دنیا عقب نمیرود و در بند دیروز نیست.
شما کمان هایی هستید که فرزندانتان چون چون تیرهای زنده از آن رها میشوند.
کمانگیر هدف را در بینهایت می بیند و شما را به قدرت خود خم میکند تا تیرهایش سریع تر و دورتر پرواز کنند.
بگذارید خم شدن شما در دست کمانگیر از سر شادی باشد.
زیرا او هم به تیرهایی که رها میشود عشق می ورزد و هم به کمان که در جای خود استوار میماند.


📕نقل از کتاب پیامبر📕
از جبران خلیل جبران
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان هدیه امام حسین مامان هدیه امام حسین ۵ ماهگی
خوردن خیار، حرکات روده را منظم می‌کند

یبوست در دوران بارداری به دلیل افزایش پروژسترون شایع است. با داشتن آب و فیبر بیشتر، خوردن خیار می‌تواند به مبارزه با یبوست بارداری کمک کند و روده‌های شما را منظم نگه دارد.

مصرف خیار، از بروز تورم جلوگیری می‌کند

تورم در دوران بارداری طبیعی است، اما راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید به کاهش تورم بارداری کمک کرد، مانند گنجاندن غذاهای مملو از پتاسیم در رژیم غذایی. محتوای پتاسیم بالاتر خیار به کاهش احتباس آب و جلوگیری از تورم بارداری کمک می‌کند.
🍀☘️🌿🍀🌿🍃🌱
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان جانان مامان جانان ۴ ماهگی
#خشکی_پوست و به دنبال آن خارش و قرمز شدن مشکل رایجی است که اغلب به دلیل از دست رفتن رطوبت و چربی پوست ایجاد می شود. اگر دلبر دوست داشتنی شما هم دچار این مشکل شده است، می توانید با راهکارهای زیر به رفع آن کمک کنید:
- فرزندتان را کمتر به حمام برده و طول مدت حضور در حمام را کاهش دهید.
- در حمام از آب داغ استفاده نکنید.
- برای شستن پوست لطیف دلبندتان از صابون استفاده نکرده و شوینده های ملایم مخصوص سن او را جایگزین کنید.
- بعد از هر بار استحمام، بدن فرزندتان را با لوسیون و روغن های مخصوص چرب و مرطوب کنید.
- هرگز برای خشک کردن بدن، حوله را به صورت اصطکاکی و محکم بر روی پوست نکشید.
- مایعات بیشتری به فرزندتان بدهید.
و در نهایت اگر شدت خشکی زیاد است، به متخصص اطفال جهت دریافت درمان مراجعه کنید.
مامان جانان مامان جانان ۴ ماهگی
درمان آنفلوانزا در بارداری:

👈مایعات به مقدار زیاد مصرف کنید.
👈اگر دچار تب شده اید، با استفاده از استامینوفن آن را کاهش دهید (البته تحت نظر پزشک).
👈یک روز کامل استراحت کرده و از بخور اسطوخودوس و اکالیپتوس استفاده کنید.
👈از یک یا دو حبه سیر در غذای روزانه خود استفاده کنید.
👈خوردن مخلوط آب گرم، عسل و آبلیموی تازه را فراموش نکنید.
👈خوردن بعضی داروهای ضد ویروسی و سرماخوردگی و استفاده از داروهای استنشاقی در طول بارداری بلامانع است. این نوع داروها فعالیت میکروب ها را کاهش داده و روند بهبودی شما را سریع تر می کنند، اما قبل از مصرف هر دارویی، با پزشک خود مشورت کنید.
مامان حسین مامان حسین ۲ ماهگی
برای مادران باردار
🌸 سلام به همراه عزیز🌸

🌿 حجم وعده های غذایی را کم و در عوض تعداد وعده ها را در طول روز افزایش دهید.
☘️همراه یا قبل و بعد غذا نوشیدنی و آب ننوشید.
🌿چای پررنگ، نسکافه و قهوه را حداقل کنید.
☘️ماست، خیار و گوجه با غذا نخورید.
⚠️بعد از غذا نخوابید.
🌿هنگام خوابیدن زیر سر را بلند کنید و ترجیحا به سمت چپ بخوابید.
☘️غذا را با آرامش بجوید.
🌿کمی رب انار ترجیحا خانگی را همراه یا بعد از وعده غذایی مصرف کنید.
☘️حبوبات را در حجم کم و ترجیحا به صورت جوانه زده بپزید و میل کنید.
🌿 روی خوراک و برنج کمی سماق بپاشید.
⚠️در صورتیکه #یبوست دارید، حتماً درمانش کنید.
🔴 اگر حالت #تهوع، استفراغ و مشکلات گوارشی شما برطرف نشود، حتماً توسط پزشک یا ماما ویزیت شوید.

#نفخ
#بارداری
#باروری
#ناباروری
#طب_ایرانی
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان زهراونینی💗 مامان زهراونینی💗 هفته یازدهم بارداری
طرز تهیه شیرخشک
✅آب سرد شیر آب(شیرآب نه آب معدنی) را بگذارید بجوشد
✅چند قل که زد از روی حرارت بردارید
✅بگذارید تا دمای ۴۰ درجه خنک شود به طوری که انگشت خود را داخل آن میکنید احساس گرما بکنید اما انگشت را نسوزاند
✅سپس داخل شیشه ریخته و به فرمول شیرخشک که روی قوطی آن نوشته شده شیرخشک اضافه کنید
✅خوب مخلوط کرده و قبل دادن به نوزاد آنرا تست کنید باید دمای آن ۳۵ درجه باشد یا در دهان خود میریزید نسوزاد
❌❌به هیچ عنوان آب جوش یا چای داغ را داخل شیشه نوزاد نریزید شیشه های پلاستیکی در حرارت بالا میزان زیادی سم بیس فنول آ از خود آزاد میکنند که به شدت برای رشد و سلامتی نوزاد خطرناکست.
مامان سیدعلی مامان سیدعلی روزهای ابتدایی تولد
⭕️در بارداری ت⁣وجه نوزاد را به خود جلب کنید

💟وقتی نوزاد در رحم مادر رشد می کند، او شروع به شنیدن و حتی واکنش به صدا می کند، ممکن است آنچه را که می گویید درک نکند اما تحریک کردن کودک با صحبت کردن و یا حتی خواندن می تواند به رشد مغز او کمک کند.

⁣💟شما حتی می توانید با شکم خود صحبت کنید و احساس کنید که نوزاد در عوض جواب می دهد.

⁣💟گاه به گاه به موسیقی آرامش بخش یا حتی ریتمیک گوش دهید. موسیقی به کودک کمک می کند آرامش خود را حفظ کند و قدرت تراکم را افزایش دهد.

⁣💟یک نوزاد که هنوز در رحم است، می تواند لمس شما را حس کند و حتی حس بویایی دارد. سعی کنید عطر گل های تازه، میوه ها و دیگر بوهای ملایم را هر زمان که می توانید استشمام کنید. این تمرین ها به تحریک مغز کودک کمک خواهند کرد.


#نوزاد
📚 صفحه مادرخوب
👨‍👩‍👧@bardari_tavallod
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان یزدان🩵دنیز🌊 مامان یزدان🩵دنیز🌊 ۳ ماهگی
👶👶👶
اگر می‌خواهید بر خشم خود در برابر کودک مقابله کنید با چشمان فرزندتان دنیا را ببینید:

کودکان عمدا کارهایی نمی‌کنند که شما ناراحت شوید بلکه دلیل کارهایشان این است که مثل بزرگسالان فکر نمی‌کنند. اگر اجازه دهید رفتارشان شما را بیازارد مرتب در رنج و عذاب خواهید بود.

روش درست این است که بخشی از رفتار آنها را ناشی از شرایط سنی بدانید.

یک کودک دو ساله در حال یادگیری است و وقتی بشقاب را پرت می‌کند می‌خواهد ببیند چه می‌شود. اگر یک بشقاب پلاستیکی به وی بدهید خواهید دید که پس از پرت کردن آن به سراغ چیز دیگری رفته و شما نیز کمتر ناراحت خواهید شد پس محیط را برایش بی‌خطر کنید.

وقتی خود را جای او بگذارید، محیط را آماده کرده و بسیاری از اوقات به جای عصبانی شدن می‌خندید.•┈••✾~❤️~✾••┈•
مشاهده ۶ پاسخ دیگر
مامان فسقلی مامان فسقلی ۲ ماهگی
🔹خوردن غذاهای تند زایمان را جلو می اندازد .


غذاهای تند باعث افزایش هورمونی به نام پروستاگلاندین می شود که این هورمون سرعت زایمان را نیز بالا می برد . بسیاری از افراد عقیده دارند که مصرف غذاهای تند در دوران بارداری باید محدود باشد،اما خوردن آن در اواخر بارداری می تواند زایمان راحت تری را رقم بزند و باعث باز شدن دهانه رحم وشروع فرآیند زایمان می شود.
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان آنیتا و اهورا مامان آنیتا و اهورا ۵ ماهگی
💥خطرناک ترین جمله دنیا چیست؟

گفته می‌شود خطرناک‌ترین جمله این است:
«من همینم که هستم.»
.
در این جمله کوتاه می‌توانیم

غرور
لجاجت
خودرایی
خودخواهی
درجا زدن
رشد نکردن
و به‌ تدریج راندنِ آدم‌ها
از اطرافِ خود را حس کنیم

و چه زیبا گفت:
انسانِ مغرور مانند کسی است
که بالای کوه ایستاده و همه را کوچک میبیند،
غافل از اینکه مردم هم از پایین او را کوچک میبینند.
مشاهده ۳ پاسخ دیگر