♦️رژيم_غذايي_زنان_باردار:

 💟پروتئين :
براي تامين رشد جنين، جفت، رحم و پستانها و افزايش حجم خون مادر بايد مقاديري به پروتئين مصرفي زنان حامله اضافه گردد. بهتر است قسمت عمده پروتئين از منابع حيواني نظير گوشت، شير، تخم مرغ، پنير، مرغ و ماهي باشد چون داراي تركيبات پروتئيني مناسبي هستند.

 💟كالري:
در طول حاملگي افزايش كالري روزانه به ميزان كلي 300 كيلوكالري را توصيه مي كنند، كه اين افزايش با مصرف موادي مانند ئيدراتهاي كربن و چربيها تامين مي گردد.

💟 توجه :
برخي مواد هستند كه اگر بطور خود سرانه مصرف شوند ممكن است فرد را دچار مسموميت كنند كه عبارتند از آهن- روي- سلنيوم و ويتامين هاي B6-A-C-D. آهن تنها ماده غذائي است كه نمي توان احتياجات مادر بدان را با رژيم غذائي به تنهائي تامين نمود و حتماً بايد به صورت دارو مصرف شود.

 💟نظارت_منطقي_بر_وضعيت_تغذيه_زنان_باردار:

💟بطور كلي بايد مادر هر آنچه و هر قدر كه دوست دارد بخورد.
💟بايد مطمئن بود كه غذاي كافي در دسترس او است.
💟بايد اضافه وزن مطلوب را در دوران حاملگي داشته باشد.

i

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط