سلام مامانا از کی باید پیاده روی شروع کنیم؟

من الان ۳۷ هفته دو روزم از دیشب شروع کردم پاهام بی جون شد امروزم کمر درد گرفتم

پیاده روی ۲۰ وقیقه در روز از بعد از سه‌ماه اول میتونی شروع کنی. هرچی به آخرتر میرسه مدتش میتوته بیشتر بشه

از ۳۰ هفته شروع میشه، از ۲۰ دقیقه و باید بیشتر بشه
ولی ورزشای مخصوص زایمان از ۳۶ هفته به بعد شروع میشه

۳۵ هفته