سلام مامانا از چند هفته پیاده روی شروع کنیم

من ازاول داشتم

به نظر من ۳۶ رو کلا پرکنیم تموم بشه بعدش دیگه روزی ۱ ساعت اینا پیاده روی کنیم زودتر زایمان کنیم تموم‌بشه 😂😂

من از ۲۶ هفته دکترم گف درحد ۱۰ تا ۱۵ دقیقه اروم شروع کن کم کم بهش اضافه کن از هفته ۳۷ نیم ساعت پیاده روی داشته باش دیگ حتما

فقط پیاده روی کافی نیست باید ورزش مخصوص انجام بدید تو گوگل بزنید میاره

اگر مشکل خاصی نداری از ۲۰دقیقه شروع کن هر روز یکم زمانش و ببر بالاتر

زوده بنظرم