مامانا میگم از 36 37 هفته که پیاده روی رو شروع کنیم روزی چند بار و هر بار چند دقیقه باید پیاده روی کنیم ممنون میشم جواب بدین

عزیزم من ازاول بارداری پیاده روی داشتم حتااستراحت نکردم پری روزکه فهمیدم بچه سفالیک شد شروع کردم پیاده روی ۳ساعت امشب پیاده روی کردم دیشبم همینطورامشب حتاپله رفتم بالا

تا جایی که میتونی تحرک کنی بهترع اوایل سخته ولی خودتو مشغول کنی بهتره مثلا خرید برو که حواست پرت مغازه ها و پاساژا بشه .یا کارای خونه رو بکن ولی ورزشای لگنی رو توش قرار بده

روزی 3 ساعت 🥲

من که توخونه هم سرپام کارخونه

اره شروع کنید

از اول بارداری کم کم باید بری تو هفته ۳۶ به ۳ ساعت برسه بعدشم بیشتر

منم استراحت بودم ولی از ۳۴ گفت شروع کن
اولا ۲۰ دقیقه. کم کم ۱۰ دقیقه اضافه کردم. الانا یه ساعت و نیم. ولی ماما همراهم می‌گه صبحا ۱ ساعت و نیم برو عصر یا شبم ۱ ساعت و نیم 😑 توقعش سه ساعته. می‌گه هرچی این ور اذیت شی روژ زایمان کمتر اذیتی