مامانا برای زیامان طبیعی ورزشا رو انجام ندادم بنظرتون میتونم انجام بدم یا نه سخت میشه
ولی بیمارستان خصوصی زایمان تو اب داره
نمیدونم بازم میترسم

خب حداقل پیادروی رو با مشورت پزشکت انحام بده

لاهیجان کلاس یوگای بارداری داره
حتما شرکت کن این چند هفته آخر و خیلی خوبه

ورزشا رو باید ۳۶هفته ب بعد انجام بدی که،تو نت بزن میان روزی ۵دقیقه انجام بده کم کم اضاف کن ب تایمت روزای آخر روزی ۲۰دقیقه انجام بده هر حرکتی رو صبح ۵دقیقه ظهر ۵ دقیقه عصر ۵ شبم ۵ که خسته نشی

ازهمین هفته بایدشروع کنی ورزش هاتو دیرنشده

سلام ۳۶ هفته ب بعد انجام بدین ، ورزشا خیلی سخت نیستن.

عزیزم هنوزم خیلی وقت داری
پس از الان ورزش کن